父子互相鼓励结伴而行

父子互相鼓励结伴而行

从现在到10月儿子去上新兵连还有10个星期，他在这段时间内需要锻炼身体。我在这段时间内是配合他锻炼给他打气。当然他的年龄组我没法比他有他的目标。我的目标是在这10个星期里把跑步这个项目的ACFT成绩提高10分，大概是每个星期M／M的时间要提高5秒。

好久没像样地跑步了，一开始慢慢来。

DAY3。。

昨天歇一天。今天早上再出去跑。6点钟已经是75度了，有点热，不过跑起来有风不觉得那么热。

本来今天想跑长一点，因为温度高还是跑原来的距离。同上一次一样，节奏调节得可以维持的水平。跑到头看一下时间比上次M／M快了7秒，ACFT分数上升一分。

要达到这个目标，同时需要减体重。饮食也需要改变。我的目标是每个星期减一磅。