20分钟 热身；
20分钟
138 弓步/侧弓步/深蹲, 150个跳；
20分钟
36个引体向上, 尽可能拉高,
以背弯曲和劈叉为主的重复拉伸.
-20°C, 我的冬装可以在户外锻练60分钟
幕鼓晨钟 (2025-02-07 09:09:18) 评论 (0)20分钟 热身；
20分钟
138 弓步/侧弓步/深蹲, 150个跳；
20分钟
36个引体向上, 尽可能拉高,
以背弯曲和劈叉为主的重复拉伸.
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-20°C, 我的冬装可以在户外锻练60分钟
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