7个好习惯让我多活43年

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别人问我怎么才能幸福?我总是回答说,降低你的预期,也就是让你的预期更符合现实。总抱有不切实际的预期,注定一生痛苦。
  --查理·芒格

最近我在计算何时可以社保比较划算时,需要预估自己的预期寿命。我就用了一个网站,发现自己的预期寿命在95岁左右。我曾经试过另外几个网站,得出了相似的结果。

在使用这个网站的过程中,我需要回答一些基本问题,特别是我生活习惯方面的问题。我注意到,不同的生活习惯,可以显著影响最终的预期寿命。选择最好的生活习惯,要比最差的生活习惯,增加43岁的预期寿命!

我觉得这些发现非常有意义,今天就特意总结一下。其实,很多道理,大家可能都懂。无论如何,这些不同生活习惯产生的量化结果,还是非常值得我们了解的。

一、不吸烟:加十岁

这是不言而喻的。烟草对人体健康的危害,举世皆知。从不吸烟的人,要比每天吸两包以上香烟的人,多活十岁;如果把每天吸烟的数量降低到两包一下,也能提高四岁寿命。

二、不吸毒:加九岁

和烟草一样,可卡因等毒品也是健康的杀手。不吸毒的人,要比经常使用毒品的人,多活九岁。

三、不饮酒或者少饮酒:加七岁

平时不喝酒,或者每天喝酒少于两杯,要比经常喝酒,多活七年。这里的一杯,可以是一瓶啤酒,或者是150毫升(约三两)红酒,或者50毫升(约一两)白酒。

在中国传统文化里,饮酒是被普遍接受的生活习惯。一些喜欢饮酒的名人,比如刘伶、李白、武松,他们的故事还被后人传为佳话。近几十年,甚至有些人错误地认为,少量饮酒有利于健康。但是,最新的医学研究证明,无论摄入量多少,饮酒对身体都没有任何正面作用,而往往是有害的。

四、每天锻炼身体:加六岁

众所周知的是,生命在于运动。每天都进行积极运动的话,要比从来不运动,增加六岁的预期寿命。

如果每个星期只进行四天的轻度运动,比如走路三十分钟,仍然比从不运动多五岁寿命。

五、多吃蔬菜和水果:加五岁

这也是不言而喻的。每天吃五份水果和蔬菜,要比极少吃蔬菜,多活五岁。

六、系汽车安全带:加四岁

这个数据让我非常吃惊,但是细想起来,也可以理解。在美国,每年有四万人死于交通事故,而安全带可以有效降低车祸中的死亡率。新款的汽车,都有自动警报系统,提醒驾驶员和乘客带好安全带。

七、经常体检:加两岁

最好的治疗方法,是预防和早发现。经常体检可以让我们更早发现身体出现的问题,可以有效提高某些疾病的治愈率,比如癌症。

这些好的生活习惯,不仅仅可以提高我们的寿命,也能显著提高我们的生活质量。如果你希望有一个健康、长寿的人生,早点养成这些生活习惯,必定大有好处。

有兴趣的朋友,也可以用这个网站(media.nmfn.com/tnetwork/lifespan/index.html)算算你的预期寿命。我保证你会大吃一惊!

硅谷居士 发表评论于
回复 '水星98' 的评论 : 戒烟应该不难吧,很多人都成功了。你可以咨询你的医生,或者看相关的书籍和YouTube视频。

祝你早日成功!
水星98 发表评论于
我也去算了,上不了90岁。就一条,抽烟,一下子减掉10年。其实疫情期间已经戒了烟几年,但是最近几个月心里烦,又慢慢抽上了。居士才高八斗,帮我解解惑,有没有办法再戒掉?
Mina63 发表评论于
回复 '菲儿天地' 的评论 : 哈哈,有时候爱喝些小酒,特别喜爱Margrita,尤其是在夏天经常喝一杯,在玻璃杯口上在沾上海盐,那个复合的口感真是美极了,所以就只能有6条我能做都。
Billzhou 发表评论于
老實說,體檢與心理素質還是息息相關。很多人之所以不敢體檢,是因為擔心基礎疾病,甚至早期的潛在的癌症風險,可能一直心事重重。這對某些人來說,或是健康的最大殺手。所以,體檢這個東西,有時需要做減法。什麼意思?就是說,如果懷疑自己身體有點問題,或許通過健康的飲食,以及好的作息規律,適度的運動,以及充滿樂觀的生活態度,也是身體裡的問題,就不是問題了。
硅谷居士 发表评论于
回复 '燕麦禾儿' 的评论 : 谢谢禾儿吉言!
燕麦禾儿 发表评论于
如果再加一条“有规律的生活起居”,硅谷能活到100岁。:)谢谢好文分享。
硅谷居士 发表评论于
回复 '蓝色的星空' 的评论 : 谢谢分享!
是的,要舍得花钱提高饮食多样性和健康性。
硅谷居士 发表评论于
回复 'diaozhi' 的评论 : 哈哈哈,网站给出的是平均值,不是100%的人都如此。
硅谷居士 发表评论于
回复 '菲儿天地' 的评论 : 谢谢菲儿来访!
蓝色的星空 发表评论于
活的有质量,时不时去餐厅点海鲜,因为海鲜容易消化,吃高档水果,不能老是吃一样的,要有好身体,现在就要多注意,坐轮椅没有幸福,有钱又身体好,别把钱都送医院。
有些人,60多了,还要还房子贷款,因为八字不好,没个好依靠,自己也没什么能力,江湖夜雨十年灯,赶上十年文革,还要感谢那个政府,估计激素食品吃太多了。

diaozhi 发表评论于
Shit, according to the website, I will be lucky if I get to see my next birthday!

Better start living - right away. Will not be back anytime soon - from now on, got to get my daily fixes before sundown.

mikecwu 发表评论于 2024-05-20 15:16:43
回复 '硅谷居士' 的评论 : 谢谢链接。我在你文章中找了好久都没有找到。原来是隐藏在两个字里了。

你,眼神欠佳 - 略减2.5岁。
我,幽而不默 - 猛挫50岁!
菲儿天地 发表评论于
回复 'Mina63' 的评论 : 哈哈哈。:)

谢谢硅谷分享,热帖!
mikecwu 发表评论于
回复 '硅谷居士' 的评论 : 谢谢链接。我在你文章中找了好久都没有找到。原来是隐藏在两个字里了。这个网站没有问你的族裔,那么基本就是美国人的平均寿命。亚裔其实在其它情况一样的情况下,比其它族裔寿命要长。
硅谷居士 发表评论于
回复 'mikecwu' 的评论 : 谢谢来访!

我的文章里有链接的。https://media.nmfn.com/tnetwork/lifespan/index.html#0
mikecwu 发表评论于
哪个网站?我也去看看。

杜克大学有一个统计表明美国华裔是所有族裔中寿命最高的:女性91,男性86.
硅谷居士 发表评论于
回复 '清漪园' 的评论 : “居士老弟,我的预期是不是降得很低?老了老了还可以自己满世界遛弯儿,就行了。”

你做得已经很好了!你的预期,也比较合理,但是不算太低--很多人老了,腿脚不好,不能“满世界遛弯儿”了。
硅谷居士 发表评论于
回复 '花似鹿葱' 的评论 : "做该做的事情,还有做不了主的交给上帝。。。。"

谢谢来访!是的,尽人事,听天命。
清漪园 发表评论于
我参加锻炼,健康饮食,注意卫生,保持健康生活方式不是为了长寿,而是为了今天明天,再加上后天吧,能够全身哪里都没有疼痛,生活能够自理,心情保持快乐。长寿其实是个负担,寿多则辱,活出每一天的质量是俺对自己的要求和期望。

居士老弟,我的预期是不是降得很低?老了老了还可以自己满世界遛弯儿,就行了。
花似鹿葱 发表评论于
做该做的事情,还有做不了主的交给上帝。。。。
neshershahor 发表评论于
回复 '硅谷居士' 的评论 : 很多時候是一種……你再加州的沙漠裏有一大別墅、沒有家政服務,你決定大掃除,好不容易打掃乾淨了,剛坐下。。。然後來一巨大龍捲風沙漠風暴,把玻璃打碎不說還把你用沙子埋了。

something like that
硅谷居士 发表评论于
回复 '阿迪2000' 的评论 : 谢谢阿迪的补充!
日本人的饮食和生活方式,应该是长寿的主要因素。
阿迪2000 发表评论于
我在这里看到一条综艺节目,一个短跑选手,和四名日本百岁老人比赛。老人方面,4个人接力,每个人跑100米,而短跑选手一个人跑到底,经过训练,老人战胜了短跑选手,当然短跑选手有意让了一点儿。
日本高龄人确实常见,很多40几岁的人,爷爷奶奶辈还健在。关键是,很多90几,100多岁的人,神智清醒,生活能自理,这点尤其厉害。
CBA7 发表评论于
回复 '硅谷居士' 的评论 : 哈哈哈,谢谢居士的建议,不过,笑一笑,十年少,我每天至少都要笑一笑,还需要算命吗,估计我的预期寿命早就已经高达万万岁了 :)

By the way, 我博客里的第一个分类栏目就是【笑很容易】,而不是难得一笑 :)

硅谷居士 发表评论于
回复 'CBA7' 的评论 : 哈哈哈,你很会开玩笑啊。建议你用文中的网站算算预期寿命,未雨绸缪。
CBA7 发表评论于
“7个好习惯让我多活43年”的原因其实很简单,因为7=4+3!哈哈哈,笑一笑,十年少,这一笑,加上那7个好习惯的效应,总共可以让我多活53年!!!这已经让我大吃一惊了,根本不需要算命了 :)

硅谷居士 发表评论于
回复 '友梨江莉' 的评论 : 谢谢分享日本的情况。我非常羡慕那片土地上的人的长寿!

是的,基因无法控制。我们只能从生活习惯上改进,让自己活得久、活得好。
友梨江莉 发表评论于
居士用网站预估的寿命,虽是“预估”,但应该是靠谱的。
在日本,为多数人认可的一般说法是:出生年代 + 基因 + 生活习惯 + 饮食习惯,大体是可以预估寿命的。
居士过去的文章里好像提到过自己是七十年代出生,又有这些好习惯,九十多岁一点也不算长。七十年代出生的人,平均寿命应该在90岁以上了。

最近日本的很多学者有这样一个认识:2000年以后出生的日本人,平均寿命,至少会在100岁以上。

极端些讲,只要不遇到意外和没有致命的癌症(癌症都会变得可治愈),2000年以后出生的日本人大体都能活到100岁。
2019年日本女性的平均年龄是87.45岁,世界第一;男性是81.41岁,世界第二。
而五十年代初的时候,日本人的平均年龄还不到五十岁。

出生年代和基因,是自己无法决定的因素,但自己能决定的因素都控制好的话,应该是同年代人中的长寿者。
硅谷居士 发表评论于
回复 'toLife' 的评论 : 谢谢支持!我保证不关博客。
toLife 发表评论于
在投坛里拜读了你的好多好文,受益匪浅,跑来感谢一下!以后就跟读你的博客,千万别关博客啊。
硅谷居士 发表评论于
回复 'Mina63' 的评论 : "这6条我也都能做到,但是我真没有想好,能活到90多岁是不是太老了。"

要有信心!医学还在不停进步。你可以看看日本,满大街都是90岁以上高龄的人。
Mina63 发表评论于
这6条我也都能做到,但是我真没有想好,能活到90多岁是不是太老了。
硅谷居士 发表评论于
回复 'neshershahor' 的评论 : 哈哈就,你太幽默了。

干这种大事业,也要有合理的预期。可能是你的期望值太高了。
neshershahor 发表评论于
加一句“一旦參加反共復國的大業,以上清零”

無他,能被氣死
硅谷居士 发表评论于
回复 'GoBucks!' 的评论 : 谢谢分享!
自制力的确非常重要。开心也很重要。
GoBucks! 发表评论于
查理芒格活到99. 他一生最骄傲的是,除了参军时被迫的锻炼,自己从来不锻炼。在吃的方面,他想吃啥就吃啥。不过我估计他有严格的纪律,肯定不会多吃,多喝,非常节制。我认为活着要开心,否则多活几年没啥意思。
硅谷居士 发表评论于
回复 '风城芝加哥' 的评论 : 谢谢分享!降低预期肯定会增加幸福感,多半也会增加寿命。
风城芝加哥 发表评论于
我测算出来是93岁,也许降低预期更幸福哈。
硅谷居士 发表评论于
回复 '最西边的岛上' 的评论 : 不要吃惊,要坦然接受。哈哈哈。
最西边的岛上 发表评论于
哈哈,算过了,是小吃了一惊: 96/97,太长了哈 ;-)
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