第九周uphill running and sprinting

体会到山路对身体平衡造成的压力, 最终体现在膝关节上, 为此取消随后的跳绳.

感受到奔跑能力的增强, 所以不再有助跑,从起点线直接奔跑六十步慢跑到终点, 再走回起点. 重复五次, 用时十六分钟