医生的身心灵成长日志-马欣教授直播笔记

《开窍与智商》听课反思笔记 – 05/07/2025 马欣教授父母学直播

非常感谢马欣教授和布朗尼的分享，让我在每次直播后都能结合笔记进行认知行为式的反思与内化。本次主题是“生活方式医学与北美职场”，引发了我对自身学习模式与身心成长的深度思考。

一、课程核心观点回顾

教育的本质：真正的教育是心灵成长，而非知识灌输。重点是培养理解力、记忆力、推理能力与良好习惯。

情绪的根源：孩子的厌学、焦虑等，往往源自杏仁核的过度激活。家长的理性引导是关键。

父母的误区：强势控制或溺爱都会破坏孩子的自主性。成熟的教育应当注重“身心灵的同步成长”。

二、自我反思与生活应用

关于学习力与终身成长

我的学习能力是强大的。医学训练、自学计算机、转行药物研发、考board、完成fellowship——每一步都体现了我对新知的热情和坚持。

学习历史、政治，是我近年“心灵成长”的延伸。医学本身就是人文、哲学、文化交织的科学。

深度学习需要时间和空间。即便旅游，也要给自己“自主探索”的时间，而非赶行程。

学习的策略与方法

学得越多，脑子越灵活，触类旁通能力越强。

坚持“学就要学透”的原则，读完一本书，掌握背后的第一性原理。

睡眠是学习的重要部分。学习越多，越要保障优质睡眠，让知识在大脑中固化。

听觉、逻辑与联想记忆是我的强项，要主动利用，多做总结笔记，变“输入”为“输出”。

行动计划

诊所科研团队每月4–5场多专科会议，我要积极参与、记录笔记、主动学习，与团队沟通。三个月内，我的认知深度与沟通能力将明显提升。

三、关于情绪调节与学习能力

杏仁体管理：安抚大脑的“情绪中枢”，减少焦虑、恐惧、挫败感，才能激发出真正的学习力与创造力。

关系环境的优化：以轻松、温暖的姿态与人相处，我更容易谦卑下来、不再害怕犯错，从而更愿意去欣赏、鼓励他人，创造正向氛围。

当前EMR项目推进顺利，就是一个例子。和过去相比，我现在学得更开心，带团队也更从容，是内在成长带来的变化。

四、身心灵的协同成长

健身让我体能增强，但只有身心灵共同成长，力量才不至于被误用。

这两年心灵上也同步成长了：爱做家务、喜欢亲近自然，这让我体会到一种有“归属感”的力量，比一味追求高强度运动更适合我。

终身成长，是一条身心灵并进的旅程。自己成长了，才能真正影响他人、成就他人