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如何长出新的神经元
如何长出新的神经元
想要记忆力变得更好？年龄不是问题！神经科学家Sandrine Thuret用实验数据告诉我们，成年人的大脑也可以生成神经元，提高我们学习和记忆的能力。此外，神经再生与抑郁症也有直接的关系。她进一步解释说，一些活动可以增加神经再生，而摄入的一些食物也有同样的效果。
新的神经元的生成可以提高记忆力，改善情绪，防止身体机能退化，缓解压力。
而促进新的神经元的生成的活动如下：
学习，做爱（适度的），运动。
促进新的神经元的生成的饮食如下：
20%-30%的热量限制，间歇性禁食（延长你进食的间隔时间），摄入类黄酮（黑巧克力、蓝莓中含有），食用含有Omega-3脂肪酸的多脂鱼（例如三文鱼），吃需要反复咀嚼的食物，或者口感松脆的食物。咖啡因、姜黄素、叶酸和锌对形成新的神经元有好处。
阻碍长出新的神经元的活动和饮食：
压力，失眠，变老。摄入高饱和脂肪，摄入酒精（但红酒中含有的白藜芦醇可促进新神经元的存活），吃做得很软的食物，缺乏维生素E，缺乏维生素B，摄入高糖。
上图中黑字的是不利于生成新的神经元的因素。白底蓝字的是有利于生成新的神经元的因素。
想有更详细的了解，见下面视频。
南山松 发表评论于
回复 '艾粉' 的评论 :
粉粉好！你学得不错：）
粉粉，周中快乐！
艾粉 发表评论于
学习，做爱，运动
南山松 发表评论于
回复 'xiaxi' 的评论 :
看了你的“五星级宾馆的一次自助午餐”，饭菜好丰盛精致诱人。宽敞全景玻璃天顶真不错，让人感到视野开阔，白天也明亮省电哈：）
南山松 发表评论于
回复 'xiaxi' 的评论 :
遐西好！嗯，这些都是好东西：）
遐西，新周快乐！
xiaxi 发表评论于
黑巧克力、蓝莓、三文鱼都是好东西，谢谢松松科普！
南山松 发表评论于
回复 '碧蓝天' 的评论 :
碧蓝天好！喜欢就多吃，新周快乐！
南山松 发表评论于
回复 '夏圓' 的评论 :
问好圆导，新周快乐！
南山松 发表评论于
回复 '李哼' 的评论 :
哈哈，李哼好！我原以为是像核桃，多吃核桃好呢：）
李哼，新周快乐！
碧蓝天 发表评论于
长知识！我喜欢黑巧克力！决定多吃！ 周末愉快！
夏圓 发表评论于
问好松松，周末快乐！
李哼 发表评论于
写得好！另外，人的大脑像一挂大肠子，吃些大肠也是捷径。
南山松 发表评论于
回复 '山韭菜' 的评论 :
哈哈，韭菜好！好好享受巧克力：）
韭菜，周末快乐！
南山松 发表评论于
回复 '小声音' 的评论 :
小小好！你那块珊瑚石太美了，好喜欢：）
小小，周末快乐！
山韭菜 发表评论于
松松分享的太及时了！先吃一块巧克力，一边生成神经元，一边读松松的科普！
小声音 发表评论于
回复 '南山松' 的评论 :
哦，忘说了，谢谢松松给我解答，知道那块美丽的石头是“珊瑚石”，太好了，长知识了：））
松松周末快乐！
南山松 发表评论于
回复 '小声音' 的评论 :
刚欣赏了你的新帖，跟着小小的美片重温一下大沼泽的各种生物：）
南山松 发表评论于
回复 '小声音' 的评论 :
小小好！没关系啦，吃自己喜欢的，再加上点有嚼头的就行：）
小小，周中快乐！
小声音 发表评论于
完了，我就喜欢吃又甜又软又糯的食物，哈哈，下次改吃有嚼头的东东：））
黑巧克力我喜欢：））
谢谢松松分享~~~
南山松 发表评论于
回复 '乔宁' 的评论 :
乔宁好！谢谢阅读，周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 '杜鹃盛开' 的评论 :
杜鹃好！谢谢阅读，周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 '喜清静' 的评论 :
喜喜好！吃喜欢吃的，心情就好，心情好，身体就好：）周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 '闲闲客' 的评论 :
闲闲好！嗯，心情好，身体就会更好：）周中快乐！
乔宁 发表评论于
松松问好，谢谢分享！
杜鹃盛开 发表评论于
有用的科普。谢谢松松分享。
喜清静 发表评论于
哈哈，喜欢黑巧克力，管它有没有用都喜欢吃。
闲闲客 发表评论于
不懂医学，但是看到小松的分享心情好，心情好身体会更好吧：））
南山松 发表评论于
回复 'cxyz' 的评论 :
小C好！这两样对身体都有好处：）周中快乐！
cxyz 发表评论于
喜欢黑巧克力，和间歇性禁食 ：）
南山松 发表评论于
回复 'Fanreninus' 的评论 :
你是说这个视频中的试验是不能重复的了，看来我还是需要多学学医学方面的知识了。
南山松 发表评论于
回复 '清漪园' 的评论 :
园园好！附加的视频中阐述了神经元可以再生，也展示了小白鼠脑部的海马体中新生成的神经元。我把脑细胞和神经元混淆了，现在把题目和文章中有关的字眼改了过来。
园园，周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 '每天一讲' 的评论 :
每天一讲好！嗯，适度是因人而异的，根据自己的情况程度适宜就好。周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 'noexit' 的评论 :
noexit好！也许以后能找到痴呆症的病因的。周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 '多伦多橄榄树' 的评论 :
小树好！嗯，不让脑细胞被魔鬼附体就好：）周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 'Fanreninus' 的评论 :
Fanreninus好！适度就是程度适宜，不过度。周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 '过客手笺' 的评论 :
豆豆好！笔战确实也是学习，也是运动。神经元能够一直茁壮成长是最好不过了：）周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 'Blue-Crab' 的评论 :
哈哈，蓝蟹好！能够笔战的，肯定脑子好用，而且笔战过程中也确实锻炼了大脑：）周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 '菲儿天地' 的评论 :
菲儿好！还在旅途中呢？祝旅行愉快！
南山松 发表评论于
回复 '唐西' 的评论 :
唐西好！欣赏你的乐观：）周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 '黑贝王妃' 的评论 :
王妃好！你肯定能长寿：）周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 '晓青' 的评论 :
晓青好！谢谢阅读，周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 'WriteItOut' 的评论 :
WriteItOut好！视频中是说有实验证明的。老年痴呆病当前是无解，以后也许能治疗好。
WriteItOut，周中快乐！
南山松 发表评论于
回复 '水沫' 的评论 :
沫沫好！点点能掐会算呗~ 试试没坏处：）
沫沫，周中快乐！
清漪园 发表评论于
松松，你确定脑细胞神经元可以再生？我记得脑细胞和身体其他部位的细胞不同，没再生能力。死一个少一个。
每天一讲 发表评论于
回复 'Fanreninus' 的评论 : 什么叫适度？ :)
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饭小宝，适度的意思就是根据你的年龄和体力状况，因人而异 ：）
noexit 发表评论于
没有用。曾经看到过一个医生自己患上老年痴呆，在逐渐恶化的过程中她还坚持写日记记录自己的病情进程。现阶段这个病没有得治，因为找不到因。
多伦多橄榄树 发表评论于
别让脑细胞不被魔鬼附体就好了
过客手笺 发表评论于
读了松松的科普文章，我知道我的脑细胞为什么没有问题了，一直在茁壮成长。：）
过客手笺 发表评论于
回复 'Blue-Crab' 的评论 : 那是学习和运动的一部分。：））
Blue-Crab 发表评论于
松松好像漏了一点，大家在城里不顾斯文大打出手也一定有利于生成新的脑细胞 ： ）
菲儿天地 发表评论于
回复 '黑贝王妃' 的评论 : +1哈哈哈，冒个小泡点赞，感觉基本上也都做到了，问好松松和这里的朋友。
唐西 发表评论于
这些都不是问题，将来Ai人出来就有好帮手了。
黑贝王妃 发表评论于
谢谢松松，我要是长寿一定谢你：-）
晓青 发表评论于
谢谢分享！
WriteItOut 发表评论于
这种不靠谱的事就算了吧，否则老年痴呆病也就被治好了。但是那是不可能的。
水沫 发表评论于
回复 '南山松' 的评论 : 点点怎么知道松松今天会更新？
吃需要反复咀嚼的食物，或者口感松脆的食物 -- 这个可以试试：）
南山松 发表评论于
回复 'spot321' 的评论 :
点点好！嗯，动脑有益啊：）
点点，新周快乐！
spot321 发表评论于
一句话，就是不能让脑子闲着吧？~~ 谢谢小松的科普！非常实用！祝新的一周愉快！
南山松 发表评论于
回复 '我生活着' 的评论 :
生活好！谢谢阅读：）
生活，新周快乐！
我生活着 发表评论于
谢谢松松的科普，实用。
南山松 发表评论于
回复 '寒一凡' 的评论 :
一凡好！吃黑巧克力不错啊，有助于生成新的脑细胞：）
一凡，新周快乐！
寒一凡 发表评论于
喜欢黑巧克力！：）
南山松 发表评论于
请点点坐沙发：）
spot321 2019-03-25 17:12:50
坐沙发上等着小松更新！~~
点点，新周快乐！
