记得我刚开始工作的时候，就记得一个骨科医生对我说过，最痛的，恢复最慢的手术，就是肩膀手术。因为肩膀的关节活动范围非常大，导致稳定性就相对较差，容易受伤。而肩膀不好的人，几乎所有的生活活动都受到影响，更别提锻炼了。
我在开始打铁的时候，赶鸭子上架学会了游泳。但是我很贪心，马上就加了游泳的距离，在一次4000米的游泳以后，我的肩膀就抬不起来了。开车，伸手拿东西都会痛。更别提游泳了，被迫停止游泳好几个星期。
后来跟着教练开始做拉伸，我意识到自己两边肩膀range of motion相差很大，躺在地上做双臂后伸的，有一边完全无法着地。因为这些，导致另一边无意识地代偿，更加增加了受伤的风险。我游泳也是一直两边不对称，就是因为这些原因，恶性循环。
但是做拉伸做了这些年，有一次突然教练说，你的肩膀柔韧性好了很多。我才突然想起来，这些年虽然游泳，做很多上肢力量，但是我的肩膀再也没有给我什么麻烦，knock on wood。
肩膀其实是一个年龄的象征，柔韧灵活的肩膀，会让人看起来更年轻，否则会看上去很僵硬，那时候提着爱马仕的包包又有什么用。
我们这个年龄，其实最拿得出手的，就是灵活柔韧的关节，和饱满的肌肉，哈哈。欢迎大家一起来做拉伸。
拉伸三部曲之我的肩膀
落花飘零 (2025-11-15 08:36:53) 评论 (0)记得我刚开始工作的时候，就记得一个骨科医生对我说过，最痛的，恢复最慢的手术，就是肩膀手术。因为肩膀的关节活动范围非常大，导致稳定性就相对较差，容易受伤。而肩膀不好的人，几乎所有的生活活动都受到影响，更别提锻炼了。
我在开始打铁的时候，赶鸭子上架学会了游泳。但是我很贪心，马上就加了游泳的距离，在一次4000米的游泳以后，我的肩膀就抬不起来了。开车，伸手拿东西都会痛。更别提游泳了，被迫停止游泳好几个星期。
后来跟着教练开始做拉伸，我意识到自己两边肩膀range of motion相差很大，躺在地上做双臂后伸的，有一边完全无法着地。因为这些，导致另一边无意识地代偿，更加增加了受伤的风险。我游泳也是一直两边不对称，就是因为这些原因，恶性循环。
但是做拉伸做了这些年，有一次突然教练说，你的肩膀柔韧性好了很多。我才突然想起来，这些年虽然游泳，做很多上肢力量，但是我的肩膀再也没有给我什么麻烦，knock on wood。
肩膀其实是一个年龄的象征，柔韧灵活的肩膀，会让人看起来更年轻，否则会看上去很僵硬，那时候提着爱马仕的包包又有什么用。
我们这个年龄，其实最拿得出手的，就是灵活柔韧的关节，和饱满的肌肉，哈哈。欢迎大家一起来做拉伸。