30天健康挑战

最近这几年，对自己很宽容，冰激凌啊，蛋糕啊，巧克力啊都没少吃。体重就更没有控制，没跑步没锻炼。现在开始比较严格的30天规律约束自己。

  10/6是第一天。早餐没有什么变化，这个季节的应季蔬菜加基础蔬果汁。院子里只有刚种下的白菜和羽衣甘蓝。只好先摘几片叶子。



黄瓜和青椒都是自家地里的，所以早上的蔬果汁采用绿色系的。嫩叶是买的，营养价值没有自己种的高，但是现在只能用这个了。种类超过12种。每人两杯大约700ml。



中午没有主食，没人带了1500ml的基础蔬果汁去公司。

下班回家吃的前一天剩下的南瓜粥，做了蔬菜海鲜沙拉，



烤鱼



烧茄子，剩下了一点。



南瓜也是自己家地里的，非常的甘甜。剩下了一点。



因为10/6是中秋节，晚餐过后吃了没人吃了一块小月饼。我做饭的时候多吃一块。

节日开始自律生活，也算是一个小小的挑战吧。读到一篇文章说，无论多么努力的锻炼，如果不节食，都不会有好结果，包括体检时的各项指标。非常的赞同这个理论，就好像日本的大相扑，每天的运动量非常大，但是就那一锅东西吃下去，人就废了。

  不用强调人与人体质的区别，就用胖和廋来区分就好。天赋条件好的，使劲儿吃就好；天赋不好的只能努力少吃，没其他的选项。