本来这个星期是在家里上班的，而且女儿也没有上学，不用匆忙给她准备早餐午餐盒，时间上应该是很宽裕的，可能正是因为有这种潜意识在思想里面，所以做什么事情都慢下来了，于是变成了每天早上跑完步回来，随便弄点早餐就完全没有时间做拉伸了。早上做不了，我就说没有关系，不是在家里上班嘛，早上做不了咱中午做，中午不行，还有晚上。
结果是，中午的午休时间我跑出去买东西，晚上我贪图外面凉爽清新的空气走着不想回家，于是这个拉伸的事情就从我的 schedule 里给直接忽略出去了。
可是其实这个跑完步拉伸是持续无伤跑步不可缺少的最最重要的一环了。因为跑完没有拉伸，紧张的肌肉没有得到放松，第二天的时候肌肉还处于酸痛的状态，一开跑，这里那里痛让你呲牙咧嘴，根本跑不快或者说是完全跑不了，跑不了就只好改成走走跑跑，这样一来回到家就比平时晚，这一晚就更没有时间拉伸了，没有拉伸，就更不能跑了，于是事情进入一种反方向的坏循环，最后是几天下来变得根本没有办法继续跑步了，哈哈。
于是从前天晚上开始我下定决心改变这种状态。可是每天的时间是一样的，这是没有办法改变的事实，我只有从自己每天都进行的几项活动里抠时间想办法。
前天晚上在外面散步的时候本来还是想绕10圈 8 圈的，可是绕到第 4 圈的时候我就打道回府了，我把其他 4 圈的时间用来回家拉伸。
跟着落花博主教练的视频老老实实的拉伸了 半小时，拉完伸全是紧绷的肌肉立即得到了很好的放松，拉伸完立即感觉到明显的不同。
昨天早上出去跑步的时候就发现，咦，又可以跑了耶，于是撒开脚丫子一路狂奔，不到一个小时就回到家了，平时正常的时候都是需要一个小时绕湖一圈才到家的。
因为多出了那么十几分钟，于是我一到家就马上再拉伸，把紧张的肌肉立即拉伸放松，到晚上的时候散步又改成 4 圈，留4 圈时间回家再拉伸一次，今天早上起来发现那种全是紧绷的状态几乎是完全不见了，重新体会到一种身轻如燕的感觉。
这真是血和泪的教训啊，言重了言重了，哈哈，可是真的是一定要努力让事情处在正循环之中，因为只有处于正循环，事情就会向好的方向迈进，一天更比一天好。
周末了，总结一下，特此记录。
祝福大家的周末开心愉快健康，身心灵都健健康康的！开开心心！
落花教练的这套拉伸特别管用！
