总体讲，所有的“湿”性体质朋友都有两个明显特点：

1. 胖大、带有齿痕的舌像；
2. 便溏。

(齿痕舌，图片来自网络）

各个亚型，又有自己的独特症状。本文专讲痰湿，后续将讲寒湿和湿热。

1. 痰湿的定义

痰湿并不仅仅包括我们平时所说的“痰”，是指人体津液的异常积留，是病理性的产物。

2. 痰湿体质的症状

体型偏丰满， 腹部肥满而松软；

面部容易出油；

面色无华；

舌苔白腻；

头身重困，身重如裹，有的早起会有头顶戴了一顶帽子的感觉：

痰多；

懒动；

喜食肥甘；

睡觉打鼾。

3. 养生注意事项

中医有种说法“痰湿为百病之母”，所以不可等闲视之。痰湿体质的朋友，除了在本系列“之一”中所列的事项之外，在生活中还要注意如下事项：

1. 应定期检查血糖、血脂、血压；
2. 嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴；
3. 加强运动；
4. 洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。
5. 少吃肥腻食物和甜食，多吃水基的食物，如汤、蒸、煮、炖，少煎炒烹炸。

4. 食疗

多吃健脾祛湿食物，比如薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等。

可以自作薏米茶，做法见链接。

需要提醒的是，薏米一定要炒，以去除其凉性，特别是脾胃寒的朋友。

5. 药物

若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；

若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；

若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

参考链接：

链接一

链接二

如有错误，欢迎各位网友指正。

具体用药请务必咨询执业中医师。

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米兰之夜  于己亥年六月廿一

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