沉郁的时候读点书

父亲在二月下旬过世了。当时我们正忙着准备迁移，我没有回去奔丧，只是隔屏观看了追思活动。

从那时到现在，我没有流过一滴眼泪，情绪都闷在内里，这半年都无法轻松起来。

父亲对我从小就严格。他是个好强的人，就连批评孩子也好像要胜过别人似地。他不许哭也不让我开怀大笑，所以我在家里的表现是相当拘谨的，我对父亲的情感主要是畏惧和尊敬这两样，谈不上亲密。也许是距离感和压抑感惯性太强了，我明知该有的悲哀无法自然流露出来。一想到这点，我有点眼眶湿润，但泪水无法深聚，我就转念去想其它事情去了。

世上肯定有百种悲哀，我的不过是其中细微的一缕。有时候我想，父亲养我成这样，在他面前喜怒哀怨不得显形于色，那就这样吧，这样的命就认了它，只对着他一个人，我任自己的哀伤久蓄而慢散，算作奉还了他的教诲和养育之恩。

这几个月来，我能做的事情不多，很多时候感觉自己兴致难起。

也许孩子们看出了这点，他们经常询问我的生活和感受，尤其儿子，会细致问我看了什么好看的影视，读过什么值得推荐的书籍没有。对此我倒没什么压力感，只当作他善意的提醒。

最初两三个月我睡眠很差，肠胃功能也差，醒时就在小红书打发时间。过了一阵我知道笑自己无聊了，继而转去追剧又过了那么两三个月。渐渐地我感觉我能起心关注更多其它事情了，好比说能听书了，能每天有动力去运动一下了……到现在我感觉自己真可能看进去一些书籍了。

从我的体会而言，循序渐进释放自我深层的情绪是可行的。人的自怜未必需要久久沉溺于某种情绪，只需允许自己花一段时间自主性地走出来，终究与世界重新发生联系。

我定义前一段自我放逐为情绪调控阶段，后来愿意并且能够自觉回到关联世界为沉郁时期。后面阶段人已经明显自我把握住了，也许还有些许迷失感，但就我而言，借助前人留下的文字，已足以显出助力效果了。