以14天为周期
引体向上59/俯卧撑153/引体向上59/俯卧持153
休息1天
2天攀登网墙每次10分钟
引体向上59/俯卧撑153/引体向上59/俯卧撑153
休息3天
最近上肢训练的周期
幕鼓晨钟 (2025-08-17 07:15:12) 评论 (0)以14天为周期
引体向上59/俯卧撑153/引体向上59/俯卧持153
休息1天
2天攀登网墙每次10分钟
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