又跑了个破耳斑马，虽然不如6月1日的，但跑径是家边的公园，远比6月1日的起伏，气温9度相较于6月1日的18度，半个手臂冻得发麻。关键是这是第一次有意全面贯彻6月1日悟出的状态跑方针。
初步小结一下我的状态跑方针，供以后逐步修正。
基本原则：
* 追求进入状态，而不是追求数据指标或成绩
* 进入状态后，接受任何状态导致的结果
状态描述：
* 基本原生态 - 个人独跑不入跑团，不喝水，不吃胶，日常饮食不加碳，不靠运动手表，不穿神鞋，不戴音乐耳机，不用压缩绑腿等功能辅助用具（除非因伤包扎）
* 生理舒适有律 - 身体渐渐进入一种节律性舒适态，保持低能耗。躯体各部肌肉尽量不紧张。唯一外部辅助是手机节拍器播放的节律，人的生理有一些本征频率，让呼吸，步伐和躯体运动调校和谐在一个本征频谱。
* 心理放松 - 不刻意追求什么，不怀功利心，譬如打破个人记录，追上前面跑者，与人比赛。大脑放松，除了关注跑步环境变化不去多想当下，而是想些简单轻松的事情，或逮几个自然而然的念头，或者干脆啥也不想。
* 自适应 - 在上面的身心基础上，运动诸元随着状况变化“自动” 调节，譬如经历大的上下坡，或疲惫产生，所谓“自动”就是按长期摸索出来的预设程式加以反应，而不是临时手忙脚乱脑筋急转。
