干货来了！预防膝盖受伤的一些基础锻炼

在 50 岁之后， 34% 以上成年人患有 膝关节疾病。因为肌肉减少，韧带和肌腱刚度增加以及半月板退化。 女性的膝关节更多更严重。

肌肉训练对减少膝盖疾病风险非常重要。我教练做了这个video，大家可以试试看。要坚持下去。