清晨，我起来后就吃了早餐，趁家人还在睡觉，我自己出门走路，花了大概一个小时多一点，走近7500步。回到家后，心血来潮地测了血糖102，看到这个结果心情特别好。这段时间的努力没白费，快4个星期没带监视仪了，也没测血糖。。。
前段时间使用血糖监视仪，用crazy来形容我真是太确切了，装的sensor可能贴的位置有点偏外，晚上睡觉时，很容易压到，数据就低，半夜里警报响了2次，把家人都吵醒了，问我要不要吃东西，我半点都不饿。。。
接下来一次换sensor更糟，我想装在手臂后面睡觉老是压到，引起警报，这次装在前面些吧，装好沒几分钟，血沿着sensor像水一样往下流，我吓坏了，赶紧拆掉，浪费了一个sensor，后来search了，知道我可能碰到大血管了，想不到这么短的针头竟然一直扎到我的血管，手臂上一大块青紫色，到现在还没退干净。
第一次换sensor时，我发现reader上面有个 message，带这个监视仪期间，如果你每天take 1000mg的维生素C，那会影响你的数据，数据通常比正常值高，所以对有些人来说可能忽略了低血糖的时刻，造成生命危险。我就是那个每天吃1000mg维生素C的人，我的问题是因为得到的数据偏高而焦虑，这第一个14天里害得我什么都不敢吃，有时还担心自己是否已经完全胰岛素抵抗了，又有时可能食物摄入量不够，人觉得没力气，
知道高剂量的维生素C会干扰测试数据，于是我就把维生素C停了，同时含C的复合B也暂停了。其实我原来也不吃维生素C的，因为疫情期间，想提高免疫力，曾经也想停下来，但接着又是感冒等等大流行，所以就一直坚持下来了。
这个监视仪把我疯的同时，也告诉我必须改变饮食习惯，包括家人在內。第一需要改的就是：原来每星期去Costco买菜时买很多水果，喜欢的水果买双份。现在要减少水果，多买蔬菜，多买各种各样的坚果。我带动家里其他人跟我一起减少糖份的摄入量，很多年前，我本人已经把所有含添加糖的甜食彻底戒了，现在要戒的是甜的水果，我喜欢的水果挺多的，有时还光吃水果当早餐，以后只能吃berry之类的了，其他的即使想吃只能吃很小的量。
监视仪让我发现原来我认为安全的食品并不适合我，比如，原来出门时总带着黑巧克力，预防万一饿的时候低血糖，可以补充能量。中间有一天，我有点事，外出时间会比较长，我出门前，先吃了小小一块巧克力，又喝了点牛奶。想不到即使含糖10%的，竟然让我在20分钟的时间，血糖飙升过200。。。还好我吃的量小，又很快降了下来，下次不能再吃黑巧克力了。
我联想到之前有时3.5oz的巧克力bar，我一下掰2块吃下去，大概接近1oz。睡觉之前常常喝一大杯牛奶，起码有10oz的量，让我觉得后怕，我向来认为我选的食品是正确的，原来我吃错东西的时间太多了，这些天里第一次体会到以前人家说的，糖尿病人吃面条要数数几根。
我从小喜欢甜食，现在仍喜欢米饭，面包，和芋头红薯等淀粉类的食品，摄入碳水化合物升血糖，现在我必须改吃蛋白质，蔬菜。于是，就吃鸡蛋，牛肉，说三文鱼是最好的fat食品，懒得买新鲜的，就买烟熏的，最不喜欢吃鸡蛋，现在逼着自己多吃鸡蛋，尤其鸡蛋确实使得血糖比较平稳，我慢慢着手改变自己饮食习惯，即使不喜欢，我想时间长了会习惯的。
原来睡觉晚的时候，如果感觉有点饿，我一定先吃点东西，怕自己半夜睡着后低血糖不知道，我通常吃的是饼干。现在知道不用担心低血糖了，就不再吃东西了，饿就喝点水，一段时间下来，发现这样做带来的好处，自己夜里的血糖很平稳地维持在正常值的附近。我现在晚餐吃的饱一些，然后基本上不再吃东西，一直到第二天早上。
现在早餐再不敢吃整个羊角面包了，最多半个，加上小西红柿，蓝莓和白煮蛋，咖啡照旧。碳水减少后，人又瘦了好几磅，我开始喝全脂牛奶，这个做法可能是错的，喝低脂牛奶比较合理。有时要出门，我把牛奶装到旅行杯里，带着在外面边走边喝下去，这样很有效地避免血糖飙升，试了几次，效果很不错。
等我手臂上那块紫色褪完后，我还会接着用一段时间的监视仪，继续找出最适合自己的食品和吃法。
