今天的午餐和晚餐

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早餐: thin sliced sprouted whole grain breadx2 , peanut butter 1tsp  九点吃了蛋白做的omlet。 总热量330,碳水35课,蛋白质30克

午餐:鸡胸肉炒佛手瓜,下午去接爱美丽回家,吃了半个bagel, dave' killer 热量350,碳水24,蛋白质46克

晚餐:三文鱼和菠菜。热量300,蛋白质38克

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