家里养了一条小狗。一日三餐，吃的不过是在宠物店里买的袋装狗粮，但是它每次到饭点都热情不减，欢欣雀跃。渴了，就一头扑进水碗里大口喝凉水，咕咚咕咚，有滋有味。晚上差不多同一时间，不用催，也不用提醒，它会悄没声地走到狗窝里躺下，首尾合拢，蜷成一团睡了。第二天早上爬起来，又是一只活蹦乱跳，精力充沛的小狗。

    我看着它，对比自己的日常，突然觉得我们人类的生活其实  “连狗都不如”。

小狗遵循自然规律，饿了吃，困了睡。现实生活中，包括我自己，却做不到听从自己身体的需要维持简单的生活作息。我们不是陷于琐事杂物，就是困于内在的心理原因，该吃不吃，该睡不睡，无限透支体力而不自觉。细思极恐。

    《景德传灯录》里，有人问大珠慧海禅师怎么修行用功。禅师回答，“饥来吃饭，困来即眠。” 问的人不解，这些和世人每天所做有何不同。禅师解释，“他吃饭时，不肯吃饭，百般须索（思索）；睡时不肯睡，千般计较，所以不同也。”

“饥来吃饭，困来即眠”， 这个道理知易行难。忽视身体需要，该吃饭时不吃或晚吃，该睡觉了不睡强撑，结果就是付出健康代价。睡眠不足，轻则困倦，重则抑郁及精神失调。饮食不当，轻则胃不适，重则引发各种 “三高” 病症，更不要说身材变形及各种心理问题。

细究现代社会中干扰作息的罪魁祸首，非互联网莫属。电脑和手机无孔不入地渗透到了我们工作生活的每一个角落，侵蚀着时间和精力。比方说，晚上熬夜追剧，第二天呵欠连天，无精打采。又比如，边吃午饭边查邮件，看似高效率，其实食不知味。我见过一种面碗设计，碗边上有一个手机支架，可以边吃边看手机。如此本末倒置，实在令人啼笑皆非。(见网图) 

    知耻者而后勇。我想到了几条改变来提高饮食睡眠质量，并希望可以一直坚持，早日把作息正常化，跟我们家小狗看齐。

    第一，吃饭时不看屏幕。尤其是吃水果和蔬菜沙拉时候，专心致志更能体味到不同果蔬独特的口感和味道。

    第二，睡觉前半个小时不看屏幕，包括手机和电脑。用这个时间做做垫上操，出一些薄汗有助于入睡。

第三，每天到点上床，若仍有杂念困扰不肯离去，默念《宁静祷告文》 (Serenity Prayer):

神啊，求你赐给我平静的心，(God, grant me the serenity,)

去接受我无法改变的事，(To accept the things I cannot change,)

赐给我勇气去改变我能改变的事情，(Courage to change the things I can,)

赐给我智慧去分辨两者的不同。(And wisdom to know the difference.)