小议维生素VD

我不是专业医生,但对防病治病有兴趣,想多向大家交流,学习,多蒙恩惠。
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饮食中有两种VD,D2源于菌类,D3源于动物。D3起主要作用。据称,人体VD的90% 以上来源于皮肤受紫外线照射 (UVB)合成。人体VD合成主要途径:

pro-D3 -> D3 (皮肤或从食物) -> 25(OH)D3 (肝脏) -> 1,25(OH)2D3 (生物活性D,肾脏)

血检的VD值是检测从肝脏产生的25(OH)D3。25(OH)D3不具生物活性。具生物活性的是1,25(OH)2D3,它需要与受体结合才能发挥作用。受体的分布和水平对VD效应有影响。

D2与D3结构很相像,D2与血液中VD结合/输运蛋白的亲和力低,容易被清除。提高VD,补充D2不如D3有效。但D2转化成活性D(1,25(OH)2D2 )后,与1,25(OH)2D3同效。

VD作用广泛、重要,但血液中VD含量多少合适,有争议。影响最终活性VD水平的环节多,因素复杂,包括PTH激素,血液中钙、磷水平,运动等等。口服VD只是因素之一。

一个运动影响VD和受体的动物实验。60只成年大鼠,分为4组。游泳运动5次/周,1小时/次。组1,健康大鼠,不运动;组2,健康大鼠,游泳运动;组3,糖尿病大鼠,不运动;组4,糖尿病大鼠,游泳运动。发现运动除了对血糖,血脂等指标有好处之外,也有助于提高血液VD及其受体含量。

 

血液VD, nmol/L

胰脏VD受体,ng/mL

肌肉VD受体,ng/mL

脂肪组织VD受体,ng/mL

组1,健康,不运动

9.59

19.48

23.87

21.67

组2,健康,游泳运动

9.79

23.36

30.07

23.68

组3,糖尿病,不运动

3.27

6.98

16.60

12.19

组4,糖尿病,游泳运动

6.12

13.10

21.16

16.30

参见:

Vitamin D Metabolism, Mechanism of Action, and Clinical Applications,Daniel D. Bikle, Chem Biol. 2014 Mar 20; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3968073/

Effect of exercise on serum vitamin D and tissue vitamin D receptors in experimentally induced type 2 Diabetes Mellitus,Yosria E. Aly, et al. J Adv Res. 2016 Sep; doi: 10.1016/j.jare.2016.07.001

蓝色的星空 发表评论于
认识的人大量吃水果,也是有斑,还是要吃对食物,才行吧。
欲千北 发表评论于
回复 '蓝色的星空' 的评论 : 你是在说胡萝卜,我想是同样有效的。有了斑块后消除难,预防容易。
蓝色的星空 发表评论于
你好,看过你以前的文章,这边餐厅有一种胡萝卜丝,是一种生的开胃菜,老板说是先切丝,然后盐泡一会,再是白糖泡一会,最后是上等白醋拌,这样处理很好吃,要是长期吃,会有你说的那种效果吗?大蒜生吃不太能接受。也是因为有斑点,想有快的方法。
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