蛙泳缩头耸肩的原因和手腿同步

因为“耸肩”，所以看起来像“缩脖子”。这说明手臂前送略晚了一点。常见原因：手臂在等收腿，头出水就晚了一点，手臂力量不够出水不够高肘在水里阻力大，上臂向后拉的太多，躯干和水面角度太大，收小腿太早……

 

手腿合成练习的时候注意上臂垂直于水面的时候腰以下到脚仍然基本水平。手臂加速前送带动上半身放平，小腿加速回收，两者同步。放平的时候蹬夹力量达到最大。