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你的减肥方式，是最消耗脂肪的吗?
60分钟各种运动消耗量一览表
Lilac2003 (2013-11-17 13:32:44) 评论 (2)ZT
你的减肥方式，是最消耗脂肪的吗?
海外博客
60分钟各种运动消耗量一览表
人 若 賺 得 全 世 界 、 賠 上 自 己 的 生 命 、 有 甚 麼 益 處 呢 ． 人 還 能 拿 甚 麼 換 生 命 呢 。
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Lilac2003 发表评论于
某些专家表示 :
減肥需要小強度、時間持續長的運動，能消耗掉脂肪和熱量，而高強度的運動，會讓肌肉越來越發達！
快跑靠的是瞬間衝刺的爆發力，針對於訓練腿部肌肉是有效果的！但此種方法無法持續半小時以上！相反慢跑能持續半小時以上，相對來說是比較適合需要瘦身的人使用的運動方式！
有研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。
「任何運動長期堅持對減肥都有效果，體重的降低也是平緩的過程。如果遇到停滯期自我的意志就很重要！堅持下去就能享瘦！」
減肥需要小強度、時間持續長的運動，能消耗掉脂肪和熱量，而高強度的運動，會讓肌肉越來越發達！
快跑靠的是瞬間衝刺的爆發力，針對於訓練腿部肌肉是有效果的！但此種方法無法持續半小時以上！相反慢跑能持續半小時以上，相對來說是比較適合需要瘦身的人使用的運動方式！
有研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。
「任何運動長期堅持對減肥都有效果，體重的降低也是平緩的過程。如果遇到停滯期自我的意志就很重要！堅持下去就能享瘦！」
解剖刀刀 发表评论于
快跑只比慢跑多45大卡，太不可信。
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