塑形记（5）游泳与背部

昨天跟人聊天说到游泳，网友zoemango说自由泳可以对背部肌肉有很好的锻炼作用。我忽然想起来我这一年里，别的运动都是有空就做没空就不做，只有游泳是无论多忙多累都一直坚持下来的。因为我有lower back pain所以时不时就会做做back extension，但是upper back没有特别关注过。昨晚回家照镜子看自己的后背，才发现以前背上几坨肉现在都没有了，我自己觉得背部好像变得紧而挺拔了。

left before 128lb 是去年同期在奔过的我自己看着是肉肉的很懈
right after 121lb 是今早上拍的我自己觉得不那么肉了有点儿力量了。
 

游泳这一年来我后背上的赘肉少多了，以前bra下缘会堆一坨肉，现在没有了后背变薄了，虽然肌肉还不发达。太遗憾没有同 样的before做对比，只能空口白牙自说自话了，信不信随便吧 ：）
 

 

亲们，过节好！吃火鸡别忘坚持运动哈 ：）

附：偶像紫苏的说法：
自由泳练背，主要说的不是减背上的肥肉，局部减肥是不可能的，而是说增加背上的肌肉，自由泳尤其是对lats有促进作用，能搞出倒三角的体形。背部强大的，lats会象蝴蝶翅膀一样张开。