我血糖高以后的调整和结果

去年十月底，体检，查出了糖前期，A1C6.3，要知道这和血糖值是不一样的，AIC 6.4就跨进糖尿病的行列了。查出这个结果，意外，也不意外。意外在于我又不超重，还吃得挺健康，还注意锻炼呀。不意外在于家族史，我家人都到这个岁数了就别想逃。开始，情绪挺低落的，这基本上就是不能再过瘾地吃甜食了呀，还有那些好吃的面包，我最爱吃粮食了。不让我吃粮食我就抓耳挠腮的。自己买了血糖仪，试纸。想着要自己了解一下规律。

 

不敢自己扎自己呀！跟老游说，你给我扎吧？他立刻应声逃跑，你，你，你自己扎！躲没影儿了。我，运了运气，手舞足蹈的大喊一声，嗨！扎下去了。老游在远处嚷嚷，你这声儿也太吓人了！我笑得眼泪都出来了，蹲到了地上……

 

言归正转，我做了一下记录，挺糟糕的，空腹130左右，饭后两小时，170左右。而且，我还有以下症状：吃完饭3小时，就会开始饿的头晕恶心，必须吃东西，不吃就要晕过去的感觉。我早上起床后会后脚跟疼，走一会才好。睡眠不好那是常态了。

 

我恶补糖尿病的知识，听各种系统讲座。我听的最有用的是喜马拉雅上的一个节目，叫《糖尿病逆转手册》我把链接放这里哈

http://xima.tv/IX0y1R

我觉得我被他说服了。进了他的微信群，结识了一帮糖尿病人。这位Vista营养师在微信群里指导大家怎样合理的安排自己的饮食。到此为止，都是不要钱的。但他有要钱的班，是在这个群里报名。我就认认真真地按他的做。最主要的就是吃饭，改为汤，菜，肉，饭，按这个顺序吃。上来先喝一大碗汤，然后，吃一碗蔬菜，然后，吃几块荤菜（鸡，肉，海鲜之类的）最后，吃主食，也就是一片粗面包呀，或者一小碗杂粮煮的东西，或者一块白薯，或玉米。其实，我每次都吃荤菜的时候都挺饱的了。后面的都是强吃，不然吃的太少了。我不在这里讲道理，我也讲的不严谨，想听道理的去他的音频听。我们也尽量不出去吃餐馆了，后来疫情来了也去不了了。我们吃好多绿叶菜呀，中午一锅，晚上一锅。都吃了，哎呀，都把我自己给感动了。一点油炸食品都不吃，尤其是裹面炸的东西，说不好。

 

坚持了4个多月了。真的管用耶。空腹现在100左右。餐后2小时都不会过140。基本正常了。我的那种快吃饭就头晕恶心的感觉也消失了，有时候中午1点多了才吃饭也没事，晚上7点多才吃饭也没事了。不难受了。早上起床后脚后跟疼也消失了。觉得人比以前更清爽。身上更有力气，里边就像上了润滑油似的。啊呀，想奔走相告呀，可告诉谁呢？谁会在意呢？我就想着，放这吧，听说糖前期的人都快占人口的三分之一了，万一有人看了结果受益了也是件好事呀。

 

本来想参加他的交钱的调理班的，还没去呢，指标就已经开始好转了。他说，你不用参加了。我总觉得有点对不起人家，跟人家学了东西，咨询了，身体好转了，还没交钱。他跟我说，不用觉得过意不去，能按我的理论坚持调养，把血糖降下来了，我很高兴，还是你自己执行的好。

 

哎，世界上还是好人多呀！

 

 

[珍珠粉]

太感谢你的这个信息了，怎么加入他的微信群呢？

[若敏]

谢谢分享，我也是有这个问题。我父亲是糖尿病。

[rongrongrong]

谢谢碧竹姐分享, 多保重

[严惠姗]

谢谢！我记住了：汤菜肉饭。我受意了。我也是多年的糖前期，确实麻烦。但我常年坚持运动，效果也可以。

[带娃是持久战]

多谢分享，那个人也是好人啊，不忽悠。

[酒后真言]

谢谢分享

[一步一景]

查一下藜麦Quinoa好像升糖慢，多保重