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2024 (1)
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上周吧，周日晚上从合唱团练习回来，心情特别不好，应该说是沮丧。这边的合唱团要求背谱。我是拿着谱就是一老虎，合上谱就是一老鼠，啥啥都不很确定了。旁边人在提醒着我那里没唱对，我心里好烦。人家说的都对，我是心烦自己何时落到了这个地步。合唱团的一年的几首大合唱那还叫事儿啊？何时对我会成为一个负担？都是我做的范唱啊，人家拿着去跟着练，反而我倒是唱不对了，因为我唱的时候拿着谱唱的，甚至我都不记得这首歌我给大家做过范唱。我的脑子退化的这么快吗？一身冷汗。
真的挺bother我的。很早以前我就在为老年做着准备，好像在一条起跑线上准备听着那声枪响，反复调整这姿势，也不知道左腿在前还是右腿在前，在那里比量着。但真正跑起来的时候，心里有点慌，毕竟咱从来没老过，对着那黑洞洞的隧道尽头，心里不由得缩紧了。
前两天，看了一个意公子的视频，关于无为的。它里边说了一个故事，说孔子看到一个瀑布，飞流三千尺啊，湍急汹涌，啥鱼都活不成啊，但他发现一个人在水里，他马上叫弟子去看看是不是落水遇难了，但发现这人还唱起歌，他以为是鬼，但发现是人。这人上岸了他就上前请教，这游泳技术了得啊！啥门道啊？那人说，也没啥，我就顺势而为，水流送我下到底我就下去，水流托我浮出来我就上来就行啦。都知道落水的人越挣扎沉得越快。如果彻底放松反而好了，但还真的是不容易。这个“随波逐流，顺势而行”就是无为啊。
老，其实也是一个势，也要放轻松去顺势而为。突然，豁然了！挣扎啥子嘛！顺着走就是了。到处找不着手机？用手表呼叫呗，做饭容易糊锅，就不要走开干别的呗。跳舞没进步，唉，没退步已经很满意啦。记不住歌词，每天听两遍呗，上台出错，错了就错了呗……以此类推。咱努力，咱也不躺平，但努力的出来的结果是啥就是啥，是啥我都接受，而且是乐呵呵地接受。这就是一种态度，一种姿势，说到底是一种智慧。
不管咋运动，不管咋注意吃东西，血糖还是在慢慢爬升，虽然还没到吃药的时候，但指日可待了呀。我的同龄人都在面临着同样的问题。接受，对付，就完了。
最近我很关注力量训练，因为在这个年龄段每年的肌肉流失量是3%-5%，所以一定要做些力量训练。老了以后肌肉是个生活质量的保障。跳舞是有氧运动，要想保证肌肉不流失，还是要负重训练。结果还是很令人欣喜的，因为明显看到了效果！大概一个半月吧，明显腿部肌肉力量增强了，肉紧了，太棒了，继续加油！
我们其实在地域上还是幸运的，至少没在以色列啊！一个炸弹下来还没搞清楚东西南北就已经死啦。在时间上要比我们父母那一代享受了更多科技红利。和世界上很多人比，我们有温饱，知足，好好活着！
上一个这周的拉丁课作业，在这个以转圈能站稳为目标的年纪里，这就该知足啦。
其实，年纪大了跳舞是没有任何欣赏价值的，我也不小心吐露真言；）
博主这话说的，赞一个大大的！最恶心那些又不敢露脸，小气，容不得人家说两句，动不动就拉黑人家的、自以为是的博主啦。亏在民主和言论自由的国度了存活这么多年。
看看人美，心美，文美的博主。说真的，博主的文字比那个拉丁舞要好很多。
首先要找到那个“无为”的点，那个转折点。似乎博主找到了。
至于视频拉丁舞，倒是有点像芭蕾拉丁舞。国女不宜跳拉丁舞，因为力度上不去。
减肥，增强腿力，上跑步机这选项值得考虑。设置是12-3-20。
坡度12，速度每小时3英里，每天20分钟。鞋子一定要穿跑步鞋。