今天终于下决心打算开启下一轮减肥。
减肥本身也是需要身体有劲儿的。
前几个星期一直感到倦怠，没有减肥的力气。
今天感觉不错，就想把最近增加的体重减一下。
打算用轻断食5:2方法。
一个星期七天，五天正常吃饭，两天禁吃（或者吃低于500卡热量的食物）
哪天吃，哪天不吃？
星期一不吃是很自然的。
我先选择星期五也不吃，看看能否坚持下来：
轻断食的好处：（来源：ChatGpt）
1. 有助于减重（最直接效果）
- 减少进食时间 → 总热量自然下降
- 身体更容易进入“燃脂状态”
2. 改善代谢健康
轻断食可以改善：- 血糖控制
- 胰岛素敏感性（胰岛素抵抗）
3. 促进细胞“自我清理”
在空腹状态下，身体会启动：- 自噬作用
清理受损细胞、旧蛋白，有助于细胞健康
? 4. 可能有益心血管健康
一些研究发现：- 降低血脂
- 降低炎症水平
- 有助于控制血压
? 5. 简单、易执行
相比复杂饮食法：- 不用算太多卡路里
- 不用限制某种食物
6. 有些人感觉精神更清醒
在空腹阶段：- 注意力更集中
- 精神更清爽
