篇幅太长，分两篇吧。
那“做自己”为什么这么难？让人怀疑它是假命题？
ChatGPT 说，因为很多人，要么，一直活在他人的期待里（父母、伴侣、社会）。所以，当别人说，“做自己”时，并不是他们不想，而是他们不知道那是谁。
是的，我有很多的案例，向我证明了这一点。比如，昨天我见了某客户，之前文中也提及，对就是每周需要工作80 个小时以上的。我对他说，我不以为任何心理医生，可以帮助到你。你的诊疗目的只有一个，改善夫妻彼此的沟通模式。你这样的作息，几乎没有一天是可以和妻子碰面超过 N 小时的，谈何交流，谈何沟通。
我又问他，你的理想生活是个什么样子？他说，他不知道。要知道，这是一位已经很成功的医生。感谢他可以真实面对我的问题。他说，他完全没有自己的自由时间。除了工作，就是接送孩子这里那里，网球、大提琴、这个比赛、那个比赛。而且孩子就读的，是离家差不多一个小时的优质私立。他说，是孩子自己想读的，他也没有办法。
当真吗？我自然是高度怀疑的。我说，孩子知道你痛恨你的工作吗？他说，你相信我，我和妻子，都非常不希望我们的孩子，继承我们的事业。即，这么疲于奔命，不知道是为了什么。住豪宅、上名校，父辈都不是很清晰，是为了什么。夫妻感情好吗？NO。自己身心愉悦吗？NO。睡眠好吗？长期不超过 5 个小时。注意，这不是个年轻人，也是差不多我的年纪了。我需要好好动动脑，冲击一下他们的认知结构。
我以为，他们，包括他们的孩子，都一直活在他人的期待中。以为，这才是成功，这才是体面，里面有没有跳蚤不重要，袍子是一定要华丽的。如我那位想自杀的青春期孩子所言，他必须成功啊，有钱啊，不然会 embarrased，在家族面前。这种 guilt, shame, embarrased 会令他痛苦得不想活的。
ChatGPT 继续说，是自我被压抑太久。你越不认识自己的需要，就越不敢相信，“做自己”是真的可行。
这个就如同我挑战网友 Elfie的，我不以为她现在就是真实做了自己。有一部分或许是，她很清楚她不喜欢那片土壤，她希望这辈子下辈子都远离。她甚至都不再说中文。但另一部分，我以为，她是有恐惧的。就是对无序生活、无保障生活的担忧。其实我也有。只是，我们不能让这担忧，或是恐惧，限制了我们。怎么说？如果我们当下的生活是凑合的，是不开心的，或是不得已的，我们需要去反思，去行动。我的意思，不是推倒重来哈。而是要面对真实的内心，去找办法，而不是认命。你一认命，就说明，你不相信，“做自己”是真的可行。
我为什么会现身说法，我说过，我来这里不是找存在感的，我更是警惕自己的优越感。我只是希望分享，这个世界有我这个人，是敢于活得和别人不一样。那一年，看微暗之火，我说，我支持周洛的选择，放弃哪怕是清华，也要对得起自己的诺言，还有，自己内心对爱的执着。影视人生论坛，有人说我“假”，说我“站着说话不腰疼”，说我“如果周洛是你孩子，还这个那个吗”。可我分明说得是我的心里话。我以为，我的生命里，最重要的，肯定不是财富和成就，而是心安。心不安了，就睡不安稳。睡不安慰了，就不可能有健康。没有健康了，哪怕是哈佛又如何？我不过是看明白了这个道理而已。
（有兴趣的同学看看我的分享：https://blog.wenxuecity.com/myblog/79953/202405/8462.html）
还有就是我的座右铭。选择之前想清楚，选择之后不患得患失。条条大路通罗马，只是，我们首先要明确，你知道你的罗马在哪里。
ChatGPT 继续说，之所以 有人怀疑，做自己是伪命题，是因为，现实中确实有代价。
是的。做自己可不是轻松事。要面对诸多的不确定和未知。做自己或许意味着：拒绝别人；表达真实情绪；做不讨喜但诚实的选择；拥有界限，让人不一定喜欢你…
很多人以为，做自己是伪命题，其实背后逻辑或许是，代价看起来太大。其实，我会以为，他们或是短视。人生漫长，不是上了名校、有了一流的工作就到头了。更多的是，我们的内心安稳吗？我们喜欢我们自己吗？我们内心有恐惧吗？我们有太多的不得已吗？我们对我们的两性关系满意吗？等等，等等。
是的。我也认同 ChatGPT 的分享，“做自己”不是伪命题，它是我们一生的课题。不是口号，也不是目标，而是一个持续进行的过程。去认识自己、去接纳自己、去按内心的价值去行动、并能够在关系里保持真实。
ChatGPT 继续问我，你想知道，如何判断自己是否真正在做自己吗？它说，有五个清晰可检验的标准。
一是，你的选择不是由“害怕”驱动，而是由“价值”驱动。比如，因为害怕别人不高兴，所以答应；因为害怕冲突，所以沉默；因为害怕孤独，所以留在关系里。因为害怕被否定，所以迎合。
如果你的决定来源是，我想要这样，而不是，我不敢不这样，你正在做自己。
二是，你能表达真实感受，而不是压抑或伪装。做自己不是乱发脾气，而是，你难过时，不假装没事；你需要空间时，会说出来；你觉得不舒服时，不会硬忍。是的，我昨天一个青春期孩子告诉我，他想自杀，他第一个告诉的人是我，而不是父母。我问他为什么不告诉父母，他说，怕他们担忧，不想他们不开心。这很显然，这个孩子不敢做自己，连这么大的事情，都要隐瞒和压抑。我说，我必须告诉你的父母。他当场就 PANIC。我做了safety plan，也平复了他的心情。我给妈妈短信，要她过来，我必须马上见到她 。是的，我延长了诊疗时间。我尽我所能，给了少年安稳的内心，可以平静地离开诊室。
三是，你尊重自己的界限，也尊重他人的界限。界限是，你能接受什么，不能接受什么。你能说，我现在需要一点时间；这对我来说有点过度；我不能答应这个。同时，你也能允许别人说 NO。这时，你正在做自己。
四是，你与人的连接，不再依靠“讨好”，而是靠“真实”。你不再为了被喜欢而改变自己。你会发现，喜欢你的人，喜欢的是你本来的样子；不喜欢你的人，你也不再强求。当你允许关系自然筛选，你正在做自己。
我有客户，因为全方位去迎合他人，最终，他必须无数次去寻找妓女，才能满足自己的内心。我一点都不会歧视他，反而会非常心疼他。我们诊疗有些日子了。我也和他说过，将来，我会写他的案例。他说，完全没有问题。
五是，你能为自己的选择负责，而不是活成他人的投影。
别人可以给建议，但不能替你活。这个是我要特别注意的，我有时会急客户所急，当客户让我帮着给意见，我还当真给了。我首先应该想到，我不是他/她。我需要鼓励客户，自己去找办法，并说出，这是我自己想要的。这是我经过思考的选择，而不是听你的。结果我愿意承担，而不是责怪诊疗师。这个时候，你正在做自己。
这个话题是无穷尽的。如同亲子关系和夫妻关系，我可以写一辈子。我分享，不代表我就想明白了。但的确，越活越少担忧和恐惧。因为，我对自己说，我已经在美国，大不了去住救济房，哈哈。如今年纪了，我一定要凡事听从自己的内心，无惧无畏无忧地活着。
也说“做自己”是否是伪命题 （2）– 回复徐徐道来
Oasisflying (2025-11-25 04:47:17) 评论 (6)篇幅太长，分两篇吧。
那“做自己”为什么这么难？让人怀疑它是假命题？
ChatGPT 说，因为很多人，要么，一直活在他人的期待里（父母、伴侣、社会）。所以，当别人说，“做自己”时，并不是他们不想，而是他们不知道那是谁。
是的，我有很多的案例，向我证明了这一点。比如，昨天我见了某客户，之前文中也提及，对就是每周需要工作80 个小时以上的。我对他说，我不以为任何心理医生，可以帮助到你。你的诊疗目的只有一个，改善夫妻彼此的沟通模式。你这样的作息，几乎没有一天是可以和妻子碰面超过 N 小时的，谈何交流，谈何沟通。
我又问他，你的理想生活是个什么样子？他说，他不知道。要知道，这是一位已经很成功的医生。感谢他可以真实面对我的问题。他说，他完全没有自己的自由时间。除了工作，就是接送孩子这里那里，网球、大提琴、这个比赛、那个比赛。而且孩子就读的，是离家差不多一个小时的优质私立。他说，是孩子自己想读的，他也没有办法。
当真吗？我自然是高度怀疑的。我说，孩子知道你痛恨你的工作吗？他说，你相信我，我和妻子，都非常不希望我们的孩子，继承我们的事业。即，这么疲于奔命，不知道是为了什么。住豪宅、上名校，父辈都不是很清晰，是为了什么。夫妻感情好吗？NO。自己身心愉悦吗？NO。睡眠好吗？长期不超过 5 个小时。注意，这不是个年轻人，也是差不多我的年纪了。我需要好好动动脑，冲击一下他们的认知结构。
我以为，他们，包括他们的孩子，都一直活在他人的期待中。以为，这才是成功，这才是体面，里面有没有跳蚤不重要，袍子是一定要华丽的。如我那位想自杀的青春期孩子所言，他必须成功啊，有钱啊，不然会 embarrased，在家族面前。这种 guilt, shame, embarrased 会令他痛苦得不想活的。
ChatGPT 继续说，是自我被压抑太久。你越不认识自己的需要，就越不敢相信，“做自己”是真的可行。
这个就如同我挑战网友 Elfie的，我不以为她现在就是真实做了自己。有一部分或许是，她很清楚她不喜欢那片土壤，她希望这辈子下辈子都远离。她甚至都不再说中文。但另一部分，我以为，她是有恐惧的。就是对无序生活、无保障生活的担忧。其实我也有。只是，我们不能让这担忧，或是恐惧，限制了我们。怎么说？如果我们当下的生活是凑合的，是不开心的，或是不得已的，我们需要去反思，去行动。我的意思，不是推倒重来哈。而是要面对真实的内心，去找办法，而不是认命。你一认命，就说明，你不相信，“做自己”是真的可行。
我为什么会现身说法，我说过，我来这里不是找存在感的，我更是警惕自己的优越感。我只是希望分享，这个世界有我这个人，是敢于活得和别人不一样。那一年，看微暗之火，我说，我支持周洛的选择，放弃哪怕是清华，也要对得起自己的诺言，还有，自己内心对爱的执着。影视人生论坛，有人说我“假”，说我“站着说话不腰疼”，说我“如果周洛是你孩子，还这个那个吗”。可我分明说得是我的心里话。我以为，我的生命里，最重要的，肯定不是财富和成就，而是心安。心不安了，就睡不安稳。睡不安慰了，就不可能有健康。没有健康了，哪怕是哈佛又如何？我不过是看明白了这个道理而已。
（有兴趣的同学看看我的分享：https://blog.wenxuecity.com/myblog/79953/202405/8462.html）
还有就是我的座右铭。选择之前想清楚，选择之后不患得患失。条条大路通罗马，只是，我们首先要明确，你知道你的罗马在哪里。
ChatGPT 继续说，之所以 有人怀疑，做自己是伪命题，是因为，现实中确实有代价。
是的。做自己可不是轻松事。要面对诸多的不确定和未知。做自己或许意味着：拒绝别人；表达真实情绪；做不讨喜但诚实的选择；拥有界限，让人不一定喜欢你…
很多人以为，做自己是伪命题，其实背后逻辑或许是，代价看起来太大。其实，我会以为，他们或是短视。人生漫长，不是上了名校、有了一流的工作就到头了。更多的是，我们的内心安稳吗？我们喜欢我们自己吗？我们内心有恐惧吗？我们有太多的不得已吗？我们对我们的两性关系满意吗？等等，等等。
是的。我也认同 ChatGPT 的分享，“做自己”不是伪命题，它是我们一生的课题。不是口号，也不是目标，而是一个持续进行的过程。去认识自己、去接纳自己、去按内心的价值去行动、并能够在关系里保持真实。
ChatGPT 继续问我，你想知道，如何判断自己是否真正在做自己吗？它说，有五个清晰可检验的标准。
一是，你的选择不是由“害怕”驱动，而是由“价值”驱动。比如，因为害怕别人不高兴，所以答应；因为害怕冲突，所以沉默；因为害怕孤独，所以留在关系里。因为害怕被否定，所以迎合。
如果你的决定来源是，我想要这样，而不是，我不敢不这样，你正在做自己。
二是，你能表达真实感受，而不是压抑或伪装。做自己不是乱发脾气，而是，你难过时，不假装没事；你需要空间时，会说出来；你觉得不舒服时，不会硬忍。是的，我昨天一个青春期孩子告诉我，他想自杀，他第一个告诉的人是我，而不是父母。我问他为什么不告诉父母，他说，怕他们担忧，不想他们不开心。这很显然，这个孩子不敢做自己，连这么大的事情，都要隐瞒和压抑。我说，我必须告诉你的父母。他当场就 PANIC。我做了safety plan，也平复了他的心情。我给妈妈短信，要她过来，我必须马上见到她 。是的，我延长了诊疗时间。我尽我所能，给了少年安稳的内心，可以平静地离开诊室。
三是，你尊重自己的界限，也尊重他人的界限。界限是，你能接受什么，不能接受什么。你能说，我现在需要一点时间；这对我来说有点过度；我不能答应这个。同时，你也能允许别人说 NO。这时，你正在做自己。
四是，你与人的连接，不再依靠“讨好”，而是靠“真实”。你不再为了被喜欢而改变自己。你会发现，喜欢你的人，喜欢的是你本来的样子；不喜欢你的人，你也不再强求。当你允许关系自然筛选，你正在做自己。
我有客户，因为全方位去迎合他人，最终，他必须无数次去寻找妓女，才能满足自己的内心。我一点都不会歧视他，反而会非常心疼他。我们诊疗有些日子了。我也和他说过，将来，我会写他的案例。他说，完全没有问题。
五是，你能为自己的选择负责，而不是活成他人的投影。
别人可以给建议，但不能替你活。这个是我要特别注意的，我有时会急客户所急，当客户让我帮着给意见，我还当真给了。我首先应该想到，我不是他/她。我需要鼓励客户，自己去找办法，并说出，这是我自己想要的。这是我经过思考的选择，而不是听你的。结果我愿意承担，而不是责怪诊疗师。这个时候，你正在做自己。
这个话题是无穷尽的。如同亲子关系和夫妻关系，我可以写一辈子。我分享，不代表我就想明白了。但的确，越活越少担忧和恐惧。因为，我对自己说，我已经在美国，大不了去住救济房，哈哈。如今年纪了，我一定要凡事听从自己的内心，无惧无畏无忧地活着。