30天严格的减重结束了。心理上还是可以接受再延长几天的。今天是第31天，一个月的时间非常以这样的饮食度过，还是非常容易的。一年里春秋两季尝试一次，也是净化身体。今天早上起来想到是11/6了，哎呀时间咋就这么快。冬季天黑的早，天亮的晚。早上起来还没亮，看有时间就榨了胡萝卜汁。蔬果汁里放了羽衣甘蓝和大青椒。有机蔬菜可以调整花青素，大青椒含铁高，对于术后恢复也是有利的。
D29 大青椒是同事给的，她的妈妈自己种地，然后她就从妈妈家拿来给我。今天早上给她看这道菜，马上就馋到她。为了烧油，做了这个东北青椒炝虾仁。领导平时总说不爱吃虾仁，嘿嘿，这道虾仁他不停的吃呢。
做法：虾仁去头去壳，加盐搓洗干净，青椒洗干净去籽，胡萝卜切丁。锅里放水放一点盐，开水先焯青椒和胡萝卜丁，去生捞出过冷水；然后焯虾仁，虾仁熟了捞出过冷水。然后加入调味料：一点盐，胡椒粉，香油，最后撒上花椒粉，再导入一勺热油在花椒粉上。家里没大葱了，放点油葱更地道哦。
然后还邻居给的黄瓜，来个蘸酱菜。还有一锅煮的土豆和地瓜汤，里面有很多的青菜。
D30 这天在家工作，一天忙的我很混乱。做了一锅米饭，加点醋和拌饭料，烤了三块三文鱼，也没照相，就好像无真相了。还炸了一点腰果吃，主要是考虑领导需要补充蛋白质。
D 31 今天早上领导喝的量。早上徒步上班，足够消耗的了。
这是我今天早上喝的。
30天的自律，效果非常的好。领导的体重在没有任何锻炼的情况下，掉了3公斤。我是没有过秤的，只是在镜子里看变化，没有了肚子，两侧的腰身显出来，至少减掉2.5公斤。减重是一个自愿站主导的事情。只有开心才能做到。不勉强自己，才能感受到那份轻快的愉悦。只是想把自己减到标准体重的最低档，这样才叫减重，而不是减肥。真正的胖了，就是那种超出标准体重的，那么这样的自律方式，是没有任何效果的。不想尝试那么艰难的减肥，就从标准体重内减重，非常的容易！达到标准体重的下限后，就是过年了，可以放纵一点点的大开心！
30天健康饮食挑战D29-D31
喜鹊 (2025-11-05 18:46:33) 评论 (0)30天严格的减重结束了。心理上还是可以接受再延长几天的。今天是第31天，一个月的时间非常以这样的饮食度过，还是非常容易的。一年里春秋两季尝试一次，也是净化身体。今天早上起来想到是11/6了，哎呀时间咋就这么快。冬季天黑的早，天亮的晚。早上起来还没亮，看有时间就榨了胡萝卜汁。蔬果汁里放了羽衣甘蓝和大青椒。有机蔬菜可以调整花青素，大青椒含铁高，对于术后恢复也是有利的。
D29 大青椒是同事给的，她的妈妈自己种地，然后她就从妈妈家拿来给我。今天早上给她看这道菜，马上就馋到她。为了烧油，做了这个东北青椒炝虾仁。领导平时总说不爱吃虾仁，嘿嘿，这道虾仁他不停的吃呢。
做法：虾仁去头去壳，加盐搓洗干净，青椒洗干净去籽，胡萝卜切丁。锅里放水放一点盐，开水先焯青椒和胡萝卜丁，去生捞出过冷水；然后焯虾仁，虾仁熟了捞出过冷水。然后加入调味料：一点盐，胡椒粉，香油，最后撒上花椒粉，再导入一勺热油在花椒粉上。家里没大葱了，放点油葱更地道哦。
然后还邻居给的黄瓜，来个蘸酱菜。还有一锅煮的土豆和地瓜汤，里面有很多的青菜。
D30 这天在家工作，一天忙的我很混乱。做了一锅米饭，加点醋和拌饭料，烤了三块三文鱼，也没照相，就好像无真相了。还炸了一点腰果吃，主要是考虑领导需要补充蛋白质。
D 31 今天早上领导喝的量。早上徒步上班，足够消耗的了。
这是我今天早上喝的。
30天的自律，效果非常的好。领导的体重在没有任何锻炼的情况下，掉了3公斤。我是没有过秤的，只是在镜子里看变化，没有了肚子，两侧的腰身显出来，至少减掉2.5公斤。减重是一个自愿站主导的事情。只有开心才能做到。不勉强自己，才能感受到那份轻快的愉悦。只是想把自己减到标准体重的最低档，这样才叫减重，而不是减肥。真正的胖了，就是那种超出标准体重的，那么这样的自律方式，是没有任何效果的。不想尝试那么艰难的减肥，就从标准体重内减重，非常的容易！达到标准体重的下限后，就是过年了，可以放纵一点点的大开心！