十个花生的效果
有俗话说喝凉水也长膘的人。光喝凉水当然是不会长膘的，但是吃同样多的东西，人和人转化成体重增加的数量是不一样的。
有人做过一个实验，发现增加同样的卡路里，体重的增加多少可以相差三倍。
我们一般地说，多吃3500大卡，可以增加体重一磅，也就是每天多吃100大卡，一个月可以涨一磅。但是这个实验里的人，有的需要8800大卡涨一磅，有的需要2800大卡涨一磅。这个是由于每个人的基因等因素，基本代谢率消耗的能量不同所决定的。
所以，你要控制体重，不是机械地去照书本上的那个3500大卡，而是要了解自己的身体代谢率。
我前些天做了个实验。我这些天在做大运动量活动，大体按一定的速度在减体重。
某天老婆大人买了一口袋带壳的烤花生。我看她吃我也吃，每天吃10个带壳的，大概20个脱壳的，100大卡左右。
两星期下来，这10个花生的效果是看得出来的，减重的速度下来了。
看来我是属于那种喝凉水长膘的人。。
今天开始每天减成吃五个。。
十个花生的效果
borisg (2025-08-28 07:38:28) 评论 (0)十个花生的效果
有俗话说喝凉水也长膘的人。光喝凉水当然是不会长膘的，但是吃同样多的东西，人和人转化成体重增加的数量是不一样的。
有人做过一个实验，发现增加同样的卡路里，体重的增加多少可以相差三倍。
我们一般地说，多吃3500大卡，可以增加体重一磅，也就是每天多吃100大卡，一个月可以涨一磅。但是这个实验里的人，有的需要8800大卡涨一磅，有的需要2800大卡涨一磅。这个是由于每个人的基因等因素，基本代谢率消耗的能量不同所决定的。
所以，你要控制体重，不是机械地去照书本上的那个3500大卡，而是要了解自己的身体代谢率。
我前些天做了个实验。我这些天在做大运动量活动，大体按一定的速度在减体重。
某天老婆大人买了一口袋带壳的烤花生。我看她吃我也吃，每天吃10个带壳的，大概20个脱壳的，100大卡左右。
两星期下来，这10个花生的效果是看得出来的，减重的速度下来了。
看来我是属于那种喝凉水长膘的人。。
今天开始每天减成吃五个。。