在健身房偶然看到一个年轻人，把常见的腿部训练器材玩出了新花样——整个人站着，面对配重的方向，用力往后拉，锻炼的是小腿和腿后侧的肌群。
金拇指当然是说学就学。第一次尝试的时候，两块重块都拉不动。现在几周过去了，已经能拉动四五块重块。动作和羽毛球场上的启动、急停感觉很接近，估计对膝盖也有帮助。
这套站姿训练法，其实正好是这台机器“正常”用法的反向操作——不坐着拉，而是站着顶。
谁说老胳膊老腿不能上新花样？
#羽身板
【59岁羽球健身日记】#6 反向训练，直击膝盖保养盲区
金拇指 (2025-05-23 16:11:37) 评论 (0)在健身房偶然看到一个年轻人，把常见的腿部训练器材玩出了新花样——整个人站着，面对配重的方向，用力往后拉，锻炼的是小腿和腿后侧的肌群。
金拇指当然是说学就学。第一次尝试的时候，两块重块都拉不动。现在几周过去了，已经能拉动四五块重块。动作和羽毛球场上的启动、急停感觉很接近，估计对膝盖也有帮助。
这套站姿训练法，其实正好是这台机器“正常”用法的反向操作——不坐着拉，而是站着顶。
谁说老胳膊老腿不能上新花样？
#羽身板