1, 尿中害物比大便中还多， 便秘一周没事， 无尿1周准死。故要多饮水， 多排尿。
2, 凡是废物， 应力求早排， 故不可憋尿， 不可憋屎。 人体生物钟相当程度上是受意识控制的， 排便习惯可以改变。所以要力求做到， 每天大便2-3次， 不让这臭东西过久留在身体里。 你会惊喜地发现， 排便次数每天2-3次， 果然心清气爽， 而且排便也比过去每日一次时更觉通畅。
3, 人过60， 怕两种常见病， 一是脑血栓脑出血， 二是心脏出问题。这两种病一旦上身， 想再摆脱就非常难， 从此你的生活质量也会日薄天西。不可不注意。
- 防脑血栓， 就要注意多饮水，（血因液含量高就不粘稠，） 多运动， 血液流动快， 血液黏稠度就低，（血液的粘稠度是可因血流本身的状况而变动的， 流得越慢， 粘稠度越高，所以脑血栓发作多在晚上）。如果血液检查发现你的血液黏稠度已经升高了， 那就必须征询医生意见， 必要的抗凝药物就要考虑。
- 防脑出血, 就要保持良好血压，该吃药就要长期吃药(绝大多数高血压的药物需终生服用， 除非医生有特殊医嘱），平时更要 戒怒 戒急戒生气。
- 防心脏病， 就要睡足觉、少虑、寡思、戒急、戒怒， 我有切身经验，凡是缺睡眠的时候 ， 或者陷入焦虑忧思， 或者用脑紧张（如 下围棋到了紧要关头）心就容易咚咚跳， 那就是儿茶酚胺释放了， 这种情况重复久了， 心脏一定要出问题。
4，人上了岁数身心俱衰， 不要不服老。 所以平时要注意珍惜爱养自己的免疫力。 适当运动， 充足睡眠， 冷暖适度，合理营养是保养免疫力的最可靠的方式。切不要迷信什么保健品， 许多保健品反而会加重你的代谢负担， 有害而无利。
关于食疗， 我唯一要推荐的是养成吃生蒜的习惯， 生蒜对于免疫力的良性作用， 是有医学研究资料支撑的， 生蒜还有利于降低血液粘稠度， 而老年人血黏度一般偏高， 所以也较适宜吃。 生蒜如果就着主食吃， 并不会造成明显口味， 这一点你只要实践几次就知我所言非妄， 而且吃生蒜还有利于治愈慢性胃肠炎， 按照我的揣测， 估计对抗癌防癌也会有益， 所以我个人对吃生蒜高度推荐。
5，老年人就应该长期吃一些辅助用药了， 我每天必吃的是， 钙片、维生素D， 肠溶阿司匹林（女性慎用）、辅酶Q10. 偶尔也吃点维生素C含片。
对于微量元素和维生素的补充， 平时多吃各类水果干果足矣。 其中蓝莓、草莓、橘子、大樱桃、烤红薯、苹果、桃子、开心果、大杏仁、核桃仁都是我喜欢吃的， 几乎每天都离不开。 肉类我吃得少，各类蔬菜+豆腐粉条是我喜欢的日常菜谱，我胃弱， 肉连吃几顿食欲就会变坏， 所以只有馋了的时候才开荤吃一顿。
酒类尽量不饮， 但形成习惯也不必禁绝， 我现在的方式是每周喝1-2次， 主要是白酒， 每次一两左右。 奉劝嗜酒而步入老年的朋友， 每次饮酒真的不宜多， 最好不要超过2两，否则， 我们变老的肝脏受不了。切 不要将饮酒当成习惯， 只宜在酒兴上头时才可以小饮， 饮酒的时候不要大口喝， 要一点一点的抿，学名曰呷吧， 然后， 香香甜甜地吃上一口菜，（有时候我分不清是馋酒还是馋菜） 如此既可以减少饮酒量， 又能过了酒瘾， 可谓一举而两得， 真智者也！——嗯， 这种自我感觉良好的毛病也有利于身体。
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