瞎运动，健康杀手！

人，是世界上最复杂，最精密，最可靠，最长寿命的生物体。漫长的岁月，艰难的人生，情绪波澜起伏。快乐，悲伤，愤怒，惊讶，厌恶，恐惧，还要提防各种危险，以及美食美酒美色的诱惑。

一个人要想长寿真得具备一生一世的修行，抵抗无数的欲望，砥砺前行， 才能活到80几岁。无论是在人间天堂瑞士，日本，还是在美国，平均寿命也差不了五年。于是，怎么更好地延长生命，减少疾病是每个人朝思暮想的课题。

流水不腐，户枢不蠹。运动绝对是维持健康的首要选择。运动方式千奇百怪，专家学者莫衷一是。选择什么样的运动方式，维持多大的运动量，是考验一个人智商，情商的必做题。

因为，由于运动过度，不适当运动造成的伤害会如影随形地跟随着你的一生。由此造成的病痛影响你的生活质量，日常开支，情绪安稳，最终一定缩短了寿命。

千万别在意运动员们的短暂辉煌。那是他们的职业，和你谋生的技能一模一样。他们过度地透支了身体，老年的时候百病缠身，无处诉说。难道你喜欢听那个吗？

运动要适度。如果感觉疲劳了，那就是身体向你发出的信号，你一定要尊重，该休息了。挑战极限的运动，听起来高大上，其实是挑战自己的生命极限。一不小心，生命就到了极限，死亡。

运动要注意场合。危险的场合，还是少去，比如在马路上骑自行车，与汽车并驾齐驱。一旦卷入车祸，被撞死，都是骑车人的错。

运动要注意安全。运动的本意是延长生命，如果有任何受伤的机会，就该马上停止。

你可以考察你自己多年的亲属，老邻居们，看看长寿老人们的特点。他们多数不参加激烈运动，小病大养，无病呻吟，自怜自爱，养尊处优，适当做一些家务，是从来不逼迫自己的聪明人。

第一健康运动：家务活

自己烹制健康可口的饭菜，打扫房间，清理前后院，种植花草，天天思考，活动，充满了乐趣。许多老年痴呆患者就是由于请了保姆，不做家务造成的。

第二健康运动： 游泳

关节，脊柱的负担最小。运动受伤机会最小。不过，要小心晕倒，溺水。

第三健康运动： 走路
轻松愉快，没有对关节的冲击。每天4000 到 8000 步就足够了，不然，老年时期可能需要换胯关节。

第四健康运动： 兵乓球

有人陪伴，眼，脑，身体并用，不需要跑动太多。

第一健康杀手运动：举重

摧残脊柱，胯关节，膝关节。

第二健康杀手运动：马拉松

累死人运动，徒得虚名，浪得虚名。

第三健康杀手运动：网球，羽毛球
急跑，急停，急转，摧残膝盖，胯关节。

第四健康杀手运动：跑步

跳起，落下，对膝盖，脊柱，跨关节强烈冲击，承担2 到3 倍压力，容易加快身体磨损。

年轻时，人人拿命换钱，年老时，人人拿钱换命。而在人生的三大自由中： 钱财自由，健康自由，情感自由，最重要的其实是，健康自由。

患病的经历是痛苦不堪的。看医生难，求人难，请人难。现在，医院已经被拿政府福利的老人们占领了。谁拿了免费福利不想多活50年？据说，在美国，加拿大，即使得了癌症，需要等待半年才得以确诊，然后苦苦挣扎于看病，等待，买药这个全职工作。即使你家财万贯，有最好的医生照顾你，最好的保险宝贝你，不如不得病。因为，私房钱，医生，保险，都不能保证自己长寿。等上帝来叫谁去报到的时候，一个都逃不掉。

朋友们，你们怎么看呢？