新年决心：身材管理

身材是现代人最感兴趣的话题之一，再小的改变，都会引起惊呼，羡慕，敬佩等等心理变化。新年新气象，很多人喜欢在新年伊始制定新计划或新决心 (New Year’s resolutions)，据说超过一半的新年目标都与健身或健康饮食有关。乍一看，这是好事啊，说明现代人健康意识增强，从自发阶段上升到了自觉阶段，但又有数字统计显示，过半数的健身计划一般坚持到六个星期左右就悄然停止了。

这就很发人深思了，是不是真像俗话说的，“有志之人立长志，无志之人常立志”？还是因为说到底，身材实在太难管理了？！相信大部分人都会点头同意难，难于上青天，就像有玩笑说，“我拼命想甩掉体重，但它总能找到我。” (I try to lose weight, but it always finds me.)  怎样甩掉多余体重，让它再也找不到主人呢？最妙莫过于有一件哈利波特的隐身衣 (Cloak of Invisibility) 护身，那就不要说体重了，就是死亡也找不上门来！说笑归说笑，幻想完了还得回到现实，我结合自己的体会试着聊聊这个话题。

     “管住嘴，迈开腿”，这句流传甚广的六字诀，不但接地气，而且兼顾到了身材管理的两个方面：锻炼和饮食。但是我觉得，如果把两者的排列顺序前后颠倒过来会更有效，不是“管住嘴，迈开腿”，而是 “迈开腿，管住嘴”。为什么呢？

 “迈开腿” 和 “管住嘴” 二者并列，但不平行，它们之间有一种辩证的先后关系：只有先迈开了腿，才会管得住嘴。为了形象说明，我联系结合当前另一个热门概念 “断舍离” 一起谈。如果把我们的身体想象成一个房间，那锻炼身体就是收拾整理过程，“断舍离”，该收的收，该扔的扔。房间收拾好了，也就是 “迈开腿” 大功告成了，接下来，该轮到 “管住嘴” 出场了。试想，面对一个刚辛辛苦苦打扫出来的房间，很少有人会不假思索地马上又往里搬运东西 (junk) 吧？这正如锻炼以后会对进口入肚的东西权衡再三，是否太油腻，是否高糖高盐高热量的 junk food 之类 ...... “管住嘴”是也。

除了饮食选择， “管住嘴” 的时长也攸关重要。我参考间歇式断食法 (Intermittent Fasting) 把一天划分成进食期和断食期两个时间段，这个时间划分产生的心理暗示对提高自律性颇为有效。一般来说，各人可以根据自己情况调整，我选的时间比例是16/8，进食期控制在八小时内，余下的十六小时是断食期。很多人一听断食就以为很难，其实不然。以我为例，我一般在下午四点以前把该吃的想吃的都吃掉，之后不再进食（可以喝水）直到次日早上八点吃早饭。刚开始有点不习惯，但慢慢就好了 —— 身体有无穷尽的适应能力。这样做还有一个好处就是早上不赖床，饿的：）

很多人悲叹身材管理是一场注定失败的战役 (a losing battle)，但人生又何尝不是如此呢？一切的意义都在挑战里，且让我们屡战屡败，屡败屡战吧。

祝各位博友和文学城编辑在新的一年里身体健康，万事如意！