战略二条
1 。坚持到底
2 。循序渐进
战术二条
1。少吃
2。多动
早餐：600卡
杂粮粥+蛋
中餐：600卡
菜色要多，10种以上。
晚餐：200卡
海鲜，鱼、虾，NO淀粉！！！
有氧运动+力量训练
每天30分钟，每周5次。
ZT: 变瘦不是梦
forgetmenot8 (2014-07-17 20:30:11) 评论 (0)战略二条
1 。坚持到底
2 。循序渐进
战术二条
1。少吃
2。多动
早餐：600卡
杂粮粥+蛋
中餐：600卡
菜色要多，10种以上。
晚餐：200卡
海鲜，鱼、虾，NO淀粉！！！
有氧运动+力量训练
每天30分钟，每周5次。