1. 龙帮夏日无休跑10周年活动
今年是我们德州华人跑团龙帮夏日无休跑 10 周年特别纪念；10年来，这项活动吸引不少新人踏上跑步运动健身之路，也陪伴许多跑友为休斯顿马拉松的秋季训练打下基础。今年的活动从往年的 8 周升级为 10 周，时间从5 月 25 日至 8 月 2 。龙帮现任帮主XY代表理事会义工们公布以下活动细节。
（1） 积分规则（按周结算）：每天跑 ≥3 英里、配速 ≤15分钟/英里，得1 分（每天最多 1 分）；每周里程以15英里为基础，每多15英里加1 分，但每周最高得分不超过5 分；10周活动满分为50分。
（2）龙帮跑团汇聚了来自各行各业的人才，彼此支持、相互鼓励，共同维护；跑团不收年费，每年所有活动经费皆来源于跑友们的捐赠。感谢大家的慷慨奉献，使得今年无休跑活动也不收报名费；并且，累计达到40分（完成无休跑活动的80%）即可免费获得龙帮无休跑10 周年纪念版 T-shirt。
（3）活动设全勤奖（按积分排名）和劳模奖（按总里程排名），奖品将根据报名人数和赞助情况确定。
龙帮人才济济，根据帮主公布的无休跑活动细则，很快有跑友在跑群里分享每周拿满5分的三种最短路径：（1）跑5天 × 每天 ≥3迈（5分）；（2）跑4天 × 每天 ≥3迈 + 全周 ≥30迈（4+1分）；（3）跑3天 × 每天 ≥3迈 + 全周 ≥45迈（3+2分）。今年将是我第5次参加夏日无休跑活动；虽然入门晚，但全情投入，以往4年活动（2022 - 2025）连续每年全勤。夏日无休跑活动对我来说最大的挑战不是跑量，而是场地。夏季通常是爱好旅行的我和家人出游频繁的季节。为了全勤，在 2022 年7月北极之行，我奔跑在北极科考站；2023年6月重返英国，在湖区国家公园奔跑；2024年7月重返夏威夷，在大岛海边挥洒汗水；2025年7月法罗岛之行，多坐岛屿上留下了我奔跑的足迹。。。；而今年（第五年）的无休跑对我挑战也很大，10周活动中有 4周多时间在旅程中。今天（5月25日）是今年无休跑活动第一天，首跑是在上海凯悦酒店（Hyatt）健身房的跑步机上完成。
2. 完成伦敦马拉松“坐月子”
今天（5月25日）也是我上个月（4月26日）跑完伦敦马拉松之后“坐月子”结束的日子。跑完马拉松之后要充分休息，身体完全恢复可能需要长达4周的时间，我将之戏称为马拉松坐月子：-）。具体恢复时间因人而异，有的人可以7天跑7个马拉松，甚至连续数百天每天跑一个马拉松；另外，恢复时间也与赛道的难度等有关，即使同一个人不同的参赛状况所需的恢复时间也不完全相同。除非两场马拉松赛事间隔短于2个月，我通常会在跑马拉松之后坐月子。今天是我伦敦马拉松坐月子的出月子之日，恰好也是今年夏日无休跑活动的首日，择日不如撞日，今天的跑步一箭双雕，达到了两个目的：-）。
3. 与飞虎队队友“抢”无休跑首跑头筹
不久前，在龙帮跑群里曾有人开玩笑谁会开启今年无休跑活动的首跑。说者无意，听者有心，今年无休跑首日落在我回国探亲期间，利用中国和美国的时差，我有优势开启今年无休跑活动的首跑。然而，在这方面我是有教训的，2024年无休跑首日也是恰好落在我回国探亲期间，当天早晨8点多钟在故乡扬州的一个公园里跑完步回家之后，我将佳明（Garmin）表信息截图发到跑群里，得意洋洋、信心满满地宣称自己开启了首跑。谁知半路杀出个程咬金，龙帮前帮主高富帅当时也在国内探亲，他发出证据6点多钟就在故乡常州完成了无休跑的首跑，并且“假惺惺”地客气“兔姐，不好意思，我跑得比你早”；我差点儿“气”得吐血，幸好时任帮主严医生安慰我是开启了“无休跑女子首跑”：-）。
有了上一次的教训，这次我变稳重：-）。首先在群里询问无休跑首日还有谁在国内探亲，同时，明人不做暗事，我分享了自己两年前的教训。从跑友们的回复中得知我的2022年从山到海（HTC）200英里接力赛飞虎队队友Richard也在国内探亲。这位队友不仅跑得快，网球打得更好，并且还练得令人羡慕的6-pack or 8-pack腹肌（有图为证，见 《HTC从山到海：精彩瞬间 》）。怎样才能与这位优秀勤奋的队友“竞争”今年无休跑首跑头筹呢？我采用了两个战术，一是麻痹术，使Richard队友根本不知道我与他“争”首跑头筹，换句话说，使他没意识到也不在意首跑头筹；第二是勤奋术，两年前我“输”给前帮主是因为他早起，6点多钟就完成了跑步，而我晃荡到大约8点钟才出门跑步，因此，这次我也要早起跑步，计5点50就开始起跑。
遗憾的是我的以上两个“战术”都失败了：-（。首先是XY帮主星期天（开启无休跑活动的前一天）在跑群里发了一个温馨提示“看看明天谁能抢下无休跑第一跑，庆功时必定 honorable mention”，瞬间唤醒了许多跑友，包括我的飞虎队队友Richard，我的麻痹术失败：-（。至于勤奋术，也被更加勤奋的Richard击破。我以为自己在北京时间周一清晨5点半起床，5点50分开跑是非常勤奋，我已用了洪荒之力，因为即使在马拉松训练期间的长跑我都是早晨8点左右才开始。然而，在这世界上总有那么一些人特别地勤奋和自律，Richard习以为常地在清晨5点半就开跑，比我早了20分钟。有点郁闷，我再次与开启无休跑首跑擦肩而过，所幸的是可以用前帮主严医生的话“无休跑女子首跑”安慰自己：-）。
当然，以上“抢”首跑只是闹着玩，为无休跑活动增加的乐趣之一。真正的挑战于我而言是能否在旅途中坚持打卡无休跑得全勤，拭目以待吧：-）。
照片1: XY帮主星期天（开启无休跑活动的前一天）在跑群里发了一个温馨提示。
照片2-3: 北京时间星期一清晨5:50我在上海凯悦酒店健身房开跑。选择在健身房跑的主要原因是前一天上海下大雨，次日路上依然潮湿，我担心路滑会不小心跑步摔倒；当然，还有次要原因是在有空调的健身房里跑避免户外跑的湿热：-）。
照片4: 跑了大约2.5英里时，宝贝小外孙来健身房看我，我赶紧停下来与他玩。
照片5: 与宝宝玩得时间长了一些，已经跑完的2.51英里归零，于是重新开跑。
照片6: 平安快乐完成今年无休跑首跑和伦敦马拉松（伦马）出月子首跑；这也是我第一次穿伦马参赛服跑步，是伦马参赛服的首跑：-）。
照片7: 我功亏一篑，与开启无休跑首跑擦肩而过:-(。
照片8-9: 谢谢飞虎队友Richard、跑友BW、前任帮主严医生、以及现任帮主XY包容和鼓励；夏日无休跑10周年活动刚开始就欢迎多多：-）。今年的无休跑报名人数创下了150的记录，有许多的新人，愿这项活动使更多的人养成跑步运动健身习惯，更多地受益。
