这是第一次去日本玩。不想走马观花式赶景点，而是一次轻松的体验之旅。去东京与冲绳，总共九天。保持节奏感，为以后再来日本留些期待。
乘坐日航，芝加哥直飞东京，全程商务舱。计划在飞机上好好休息，尽量减少时差感。
第一天，周二。下午两点四十五分抵达成田(NRT)机场。入住浅草的 Asakusa View Hotel。下飞机后, 用跑步来温柔调整生物钟。从酒店出发，途经浅草寺外圈作为热身，然后沿隅田公园与隅田川河畔穿插慢跑。看东京的天空，听城市的水声。
第二天早上，去浅草寺。东京最古老的佛教寺庙之一，七世纪开始，香火延续千年。尽量早起，人少的时候感受清静的寺庙氛围。看到雷门大灯笼、五重塔、仲见世街恍若历史长廊。十点左右吃早午餐，然后前往羽田(HDN)机场。下午两点从东京起飞，五点抵达冲绳那霸。入住 Halekulani Okinawa。第一晚听海风睡觉，休整，为接下来的蓝色长寿秘密做好准备。
第三天（周四），是冲绳蓝区长寿之旅。Okinawa Blue Zone Tour，全程八到十小时。去和老人们生活的地方走走，看看他们吃什么、怎么动、如何保持社交与精神支柱。将看到的启发都记录下来，未来想带回更多到自己的生活与临床中。晚上酒店健身房训练。食材结构（地瓜、苦瓜、豆类、海藻、少量鱼肉、大量蔬菜）。
第四天，Cape Hedo Tour。冲绳本岛最北端，太平洋与东海交汇的地方。断崖，风声，深蓝色的海。站在最北端的位置，让自己的身心暂停，好好记住世界辽阔这一件事。
第五天，周六。睡够。然后在海边慢跑，放空一切。下午三点二十分，从冲绳飞回东京羽田。傍晚住进东京帝国饭店- Imperial Hotel, Tokyo，历史与现代交会的地方。晚上简单散步，静静适应从海岛回到城市生活的节奏。
第六天，周日。早上先去健身房轻量训练，然后前往皇居外苑-Imperial Palace。东京跑者的圣地，绕皇居一圈约五公里，缓坡适中。晚上五点，在麻布十番的 Sushi Suzume 吃一场认真而专注的 Omakase。让新鲜的海味纪录这一天的满足。
第七天，周一。早起去 Tsukiji Outer Market 築地場外市場。与冲绳的长寿饮食相呼应，看看日本人为什么吃得健康而长久。小店、丼饭、玉子烧，海带与小鱼干，料理背后的生活哲学值得细细体会。下午不做硬性安排，走到哪里算哪里。有了女儿夏天玩过的地方，到时候看情况再定。
第八天，返程日。傍晚五点飞回芝加哥。上午留一点时间散步，喝杯咖啡，把旅途中累积的灵感写下来，也开始想一想：下次来日本，我还想做哪几件事。
购物清单：防晒霜 痘痘贴 抹茶 巧克力
电子准备：Apple Wallet Transit Card Suica充值
Google Maps 收藏：东京 冲绳 跑步地点
Apple Wallet 交通卡：¥3,000–5,000，地铁 + 便利店都能刷。翻译 & 支付：准备好 Visa/Master，现金带 ¥20,000 左右就够日常小店。在哪里换钱比较合算？
日本冬季9日游攻略， Tokyo & Okinawa Trip Journal
burpeejump (2026-01-01 12:30:03) 评论 (3)这是第一次去日本玩。不想走马观花式赶景点，而是一次轻松的体验之旅。去东京与冲绳，总共九天。保持节奏感，为以后再来日本留些期待。
乘坐日航，芝加哥直飞东京，全程商务舱。计划在飞机上好好休息，尽量减少时差感。
第一天，周二。下午两点四十五分抵达成田(NRT)机场。入住浅草的 Asakusa View Hotel。下飞机后, 用跑步来温柔调整生物钟。从酒店出发，途经浅草寺外圈作为热身，然后沿隅田公园与隅田川河畔穿插慢跑。看东京的天空，听城市的水声。
第二天早上，去浅草寺。东京最古老的佛教寺庙之一，七世纪开始，香火延续千年。尽量早起，人少的时候感受清静的寺庙氛围。看到雷门大灯笼、五重塔、仲见世街恍若历史长廊。十点左右吃早午餐，然后前往羽田(HDN)机场。下午两点从东京起飞，五点抵达冲绳那霸。入住 Halekulani Okinawa。第一晚听海风睡觉，休整，为接下来的蓝色长寿秘密做好准备。
第三天（周四），是冲绳蓝区长寿之旅。Okinawa Blue Zone Tour，全程八到十小时。去和老人们生活的地方走走，看看他们吃什么、怎么动、如何保持社交与精神支柱。将看到的启发都记录下来，未来想带回更多到自己的生活与临床中。晚上酒店健身房训练。食材结构（地瓜、苦瓜、豆类、海藻、少量鱼肉、大量蔬菜）。
第四天，Cape Hedo Tour。冲绳本岛最北端，太平洋与东海交汇的地方。断崖，风声，深蓝色的海。站在最北端的位置，让自己的身心暂停，好好记住世界辽阔这一件事。
第五天，周六。睡够。然后在海边慢跑，放空一切。下午三点二十分，从冲绳飞回东京羽田。傍晚住进东京帝国饭店- Imperial Hotel, Tokyo，历史与现代交会的地方。晚上简单散步，静静适应从海岛回到城市生活的节奏。
第六天，周日。早上先去健身房轻量训练，然后前往皇居外苑-Imperial Palace。东京跑者的圣地，绕皇居一圈约五公里，缓坡适中。晚上五点，在麻布十番的 Sushi Suzume 吃一场认真而专注的 Omakase。让新鲜的海味纪录这一天的满足。
第七天，周一。早起去 Tsukiji Outer Market 築地場外市場。与冲绳的长寿饮食相呼应，看看日本人为什么吃得健康而长久。小店、丼饭、玉子烧，海带与小鱼干，料理背后的生活哲学值得细细体会。下午不做硬性安排，走到哪里算哪里。有了女儿夏天玩过的地方，到时候看情况再定。
第八天，返程日。傍晚五点飞回芝加哥。上午留一点时间散步，喝杯咖啡，把旅途中累积的灵感写下来，也开始想一想：下次来日本，我还想做哪几件事。
购物清单：防晒霜 痘痘贴 抹茶 巧克力
电子准备：Apple Wallet Transit Card Suica充值
Google Maps 收藏：东京 冲绳 跑步地点
Apple Wallet 交通卡：¥3,000–5,000，地铁 + 便利店都能刷。翻译 & 支付：准备好 Visa/Master，现金带 ¥20,000 左右就够日常小店。在哪里换钱比较合算？