6月21日周六，是今年南半球的冬至日，黑夜最长白天最短，恐怕也是最冷的一天。大概是le nina回归，今年冬天特别冷， 我承认咱这地界的人说很冷很热，别人听来都带些矫情。好吧，今天7点出门手机显示是7摄氏度，午后可能会到18度，确是最冷一天了，不得不戴上了手套。晨跑回来路上想找些冬天的景致，可恨大部分草木还是绿的，有些还举着大朵的花，怎么这么不应景呢，这两张凑合一下了。
寒冷黑暗的冬至自然是锻炼的一道坎，又是个可以懒床的周六，确实懒到天放亮了才掀开舒适温暖的被窝。
开跑，记住，记住，为状态而跑，不为成绩而跑，不断提醒着自己。结果成绩是这样的
半马配速5'19", 破了自己6月1日5'23"的半马记录，还是原生态，只是加了副手套。我想，在今后很长一段时间里，这就是我的个人半马记录了，不会再试图打破它，不是说一定没这个能力，而是觉得会让自己偏离状态跑的宗旨。
顺便提一下，最近跑步时老想小时在参考消息看到的一条报道，外公是市政协委员，有多种报纸配发，当然我只在他那里看参考，那条报道大致说的是，外国一个研究揭示，西方人和东方人走路时躯体发力的机制是不同的，西方人用大腿发力，带动小腿，而东方人反之，用小腿发力，带动大腿。这种人种比较研究，恐怕在今天政治正确气候下是不会再有了。当时街上已有些西方人，我就留意了一下，好像他们的步态确和自己及国人不太一样，但肉眼也无法确定到底是哪腿带动哪腿。不过有个念头出来了，西方人的体态比东方人好看，臀部发达，大腿粗实，小腿紧细，而国人大多臀部下塌，大腿不粗，小腿不细，这是否和腿的发力机制有关呢？当时谁心里没有点葱洋米外呢，但如果真是这样，那这个不同不是先天结构缺陷，而是可以纠正的走路习惯呀。
跑步时想起这条早年报道，是因为自己在近两年半来伤痛康复伤痛康复不断错杂交替的练习长跑的路程中，也在不断提炼总结，尤其近来有所突破性领悟，那就是长跑的动力链powertrain, 大腿带动小腿，躯干带动大腿，运动学中心是胯部。相信我们很多人练跑初期都是反过来的，不但累，还容易受伤，当然附带也不利体型。国人跑步大V的油管视频常提"送胯"，西方人的视频则几乎鲜有人提，我想这就是了。送胯，初听较难理解，更难模仿，自己练了这么久，才从动力传输感受中渐渐有了体悟和着力点。
