酸奶与豆腐中的蛋白

昨天晚餐偶然加吃了一份（3/4 cup, 170g) FAGE 牌子的希腊酸奶（2% fat strained greek yogurt, 17克蛋白). 今天游泳时感觉比原来更有力量。豆腐照样每餐必吃（2.5份，含17.5克蛋白）

Google 说 奶蛋白比大豆蛋白要好一些。也更容易吸收。

特此记录自己身体对食物的一个反应。