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最近开始一个新花样：倒行

越王 (2024-11-23 17:35:35) 评论 (16)

最近开始一个新花样：倒行

看到很多地方都在说倒行好，好处还很多。

我以前曾经倒行过，在草地上，在跑道上，甚至在家里，没感觉多少益处。我估计是走的速度不够快。

因为最近看见说倒行的好处的文章多了，于是再次开始倒走，是在健身房的跑步机上。因为本来每次去健身房都要在跑步机上跑半小时的，就改成倒行吧。

在跑步机上倒行，可以不用担心脑后有什么东西，地面不平什么的。并且，速度可以调整。最主要的是，健身房的跑步机比较高大，两边有很结实的扶手，可以用手扶着倒行，那就不用担心最令人担心的跌倒了。

第一次倒行，2.5迈时速，半小时，感觉不错。每天增速0.1迈，现在已经增加到3.5迈/小时。感觉很好。

主要的好处是，锻炼到了一些平时没有锻炼到的肌肉。原来我的腿部肌肉算比较发达的，作深蹲和踮脚的负重都比99.99%的同龄人多，因此，稳定性很好，可以站着穿裤子穿袜子。倒行以后，稳定性更好了，走路比前更加稳健（之前已经比较稳健），现在感觉步履更加轻快。

倒行应该还有一个好处，可以增加小脑功能，增加平衡性。但是因为我是在跑步机上倒走，平衡性已经有双手扶把解决，对小脑的刺激很小，大概这方面的好处不明显。

也够了，也算一个新花样吧。算是在在继续“好好锻炼，天天向上”。

原打算把我近10年来的锻炼作一个总结，后来看了一下我的博客，基本上所有做过的锻炼都写了，前因后果也都写了，好处坏处也都写了，就懒得再炒冷饭了。熟悉我的网友，这些内容都看过。不熟悉的网友，有兴趣的可以去我的博客看看。那个总结就烂一个尾吧。

咱们往前看。

后记：黑五了，新进了一个跑步机，放家里。虽然在健身房每次都走，在家晚饭后及周末可以走走。降血糖就靠它了。

这款跑步机，是我新进的，比较轻便。跟其他同类型的比，可以调整的速度范围比较大，其他的一般在4迈时速以下，这款可以调到6.2迈。

应网友询问而加上，不是为亚马逊做广告哦。

又：因为写此文时还没有买这个跑步机，主要是在健身房的机器上倒行，有扶手。这款跑步机没有扶手，有必要提醒一下，假如要倒行，一定要在有地方可以扶的进行倒行，比如门框之间，比如窗前等等。注意安全。