2022/2/25
最近有点营养不良：头发脱落，吃红薯皮肤过敏（据说红薯可降胆固醇，如果不吃碳水化合物，胆固醇会出问题）。
半年来，一直处于非常自律的状态中，减肥12公斤，回到学生时代；今天一天决定大吃大喝：不采用168节食法，随便吃，可吃甜食和水果。下面是吃的东西：
早餐：
- 浓香的奶茶
- 虫草红枣枸杞炖鸡加蛋
- 坚果
中餐
- 二盘凉拌白萝卜（特地买的本地的白萝卜，非常鲜甜，极其美味，一般中国店是海上花几个月运来的。本地的大白菜也很美味，每个星期必买）
- 一根香蕉 （很少吃水果）
- 一碟黄金果
- 二个馒头（女儿留下的）
晚餐：
- 梅菜洋葱炖金枪鱼
- 芝麻和flex seed打碎作零食或主食
- 二根胡萝卜
晚上的时候，皮肤过敏现象明显变好，希望头发也长得牢一些。
看来怎么吃也成了一个需要不断学习不断调整的事情了。
好在最近对冰箱的管理方面做得比较好：不堆积食物，通过组合，把家里的食物都吃掉，尽量吃新鲜的。
