《The four agreemen》是很薄的一本书，没几个小时就读完了，读后却有种获益非浅的感觉。墨西哥裔作家Don Miguel Ruiz研究了古老的托尔特克人（Toltec)智慧后在1997年写成了此书。

想想我们大家在生活中虽然难免会看到或经历一些大的痛苦和恐惧，比如亲人的生老病死和意外事故等….那种大悲大惧在我们生命的长河里让我们痛彻心扉，却但不是我们每日需要面对的事情。在我们的日常生活中，决定我们情绪好坏的，往往是身边朝夕相处的人，我们的家人、朋友、同事以及其它各种途径不期而遇碰到的人。如何在纷纷杂杂的世事，突如其来的变化，和形形色色的人群里始终能保持一颗快乐和平静的心，还是需要一些智慧的。

作者认为，我们每个人在出生之前的社会已经被各种价值理论和体系所填满。多年来，我们想象并假设其他人对我们的看法以及他们将如何反应，还假设我们的判断和自我批评是真实的。 通过多年的教育，我们也学会了将事情个人化。 我们假设当有人对我们有意见时，他们的意见是有效的。我们接受自己的意见和采取自己的判断，但这些自我判断也只不过是一种假设。 多年来，我们的大脑已经养成了许多做出假设并将其个人化的习惯，在所有这些想法中，有许多我们相信是真的但并不一定是。如果可能我们对此状况没有一个清醒的认识，很可能就会一直按照惯性走下去，永远没有改变的可能。

这本书就此给出了一些我认为还比较实用的建议：

1。以诚实和爱出发点，对别人和自己公正地使用语言（Be impeccable with your words)。

语言是有很强大的力量的，可以给别人带来幸福、自信和爱，也可以摧毁一个人的自信，带来自卑、嫉妒、失望、痛苦等反面的情绪。所以小心使用你的语言。让人无奈和不解的是，给你带来这些负面情绪的，往往是你的父母和那些爱你的人的无心举动。他举了这样一个例子：有一个妈妈，智商很高心地善良，视她亲爱的女儿为珍宝。不巧有一天她在工作中极不顺利，精疲力尽回到家。她女儿在那儿极其投入地唱着一首自己最近特别着迷的歌，一遍一遍，声音也越来越大。本来就对噪音特别不能容忍的妈妈终于受不了了，她大吼道，闭嘴！你的声音太难听了！你能闭嘴吗？小女孩错愕，在受伤和茫然中闭上了嘴。这一闭，就是二十年。小女孩受伤的一刹那，她的思想上接受了一个约定-我的声音很难听。约定一旦形成于一个人的思维，就很难消失和被转移，特别在儿童时期。

读到这里很是汗颜，孩子们小的时候我的职业生涯也刚刚开启，焦头烂额的时候难免说了一些从负面影响了他们的不中听的话。亡羊补牢，为时已晚，尽量从现在好好做起吧。

还想起来另一个关于语言的积极作用的例子。记得我初三时由于爸妈工作的关系几次转学，由于各学校课程进度不一样，成绩受到不小的影响，尽管没转学前在班里名列前茅，考入省重点高中时在班里只是19名（当我的学号19就由此而来）。第一次期中考试加了把劲，成绩提高了不少。还记得那时春节放寒假每人带一个红本子的学生证回家，上面有班主任的评语。我第一次打开时赫然看到了当时班主任的几个字，“持之以恒，以避波动，拔尖是有把握的”。心里一喜，似乎有一块大石头落了地，失去的自信又一次回到了我身上。从此后我的成绩再没有滑落过，直到保送上了大学。现在想起来仍然非常感谢当年那个给我激励和自信的班主任老师。所以如果可能，给别人带去一些光亮照亮别人前行的路，而不是把光亮拿走，让别人前行的路暗淡无光。

这种语言的公正使用不光是对别人，也是对自己。如果有些约定让你不喜欢自己，对自己灰心失望甚至厌恶，毫不犹豫把那些约定抛弃，换上让自己开心快乐的新约定。

2。不要把别人的评论个人化（Don’t Take Anything Personally）。

每个人都有自己的世界、梦想，准则和体验，他或她的话只是他（她）自己世界的反射，与你没有任何关系。意识到这点，你会对别人的言语和行动带给你的痛苦免疫。如果有人对你面露不敬或不屑，甚至直接言语攻击，不要觉着受伤或沮丧。如果你这样做，你就假定他说的或做的都是对的，接受了他发给你的情绪垃圾，让你自己的世界受到了污染。别人对你的评价，不管是好话，还是坏话，不用太较真。因为只有你自己才最了解你自己。

这一点对我非常重要。在很多生活细节上大大咧咧的我，在精神上却是一个比较细腻敏感的人。和家人朋友同事的相处一般都比较融洽顺利，但也有个别时候，会因为别人的话不中听而起争执，有过于自我保护的倾向。其实过后想一想，别人那样说并不是针对你我的，不过是根据他自己的价值和思想体系得出的结论，与你没有很大关系。控制一下自己的情绪，别人说的做的只是他自己导演和制成的电影里的情节，与你真的没多大关系。这个做起来肯定比说起来要难很多，但至少知道了这根弦，可以经常提示自己一下。

3。不要自己随便下结论（Don’t Make Assumptions）。

这个世界有时候让人困惑。我们每个人对这个世界，对周围的人和事都不可避免地有自己的理论和假设，而且很多时候我们没法验证这种假设的正确与否。如果这种假设与事实不符，就会带来不少问题。感觉这一点很容易发生在朝夕相处的家人身上，特别是夫妻之间。在一起生活了那么多年，总觉得大家应该互相了解彼此，会不自觉地做假设。比如老公出门应该7点回家吃饭，然后8点还没有踪影，我就会担心，还有些生气，觉着他明知道我会担心，也不打个电话给我，太不为我着想。而实际上这种情况一般都是他在外面忙着处理事情，顾不上给我电话。当然了，对理工男咱也不会有心细如发一类的期望哈哈。有时能感觉到他也在make assumption，觉得他没说出来的我也应该知道。比如经常我开车去一个陌生的地方，他坐副驾驶指路，就听他在那儿大声叫着，“前面拐弯，赶紧换lane，拐！” 我说您到底让我左拐还是右拐得说清楚啊，我又不是您肚子里的蛔虫：）

对这个问题的解决方案就是尽量多沟通，多澄清，减少误解。吵架也是一种沟通和澄清的方式，但最好提前沟通，别用吵架那种比较野蛮的方式：）

4。尽上最大努力（Always Do Your Best）。

这一点就是把上面三点付诸于行动。这个过程不容易，也会有反复。在你身体状况不太好的时候也不可能做到平时那样好，但只要尽力就可以了。慢慢地，我们让那些负面的约定一个个都被正面的约定所代替，我们就有可能脱离精神上的地狱，来到自己营造的天堂。作者以前面提到的那个小女孩为例-沉默了很多年后，她终于决定再去唱歌。开始，她只敢在很少的我观众面前演唱，掌声也是稀稀拉拉。但随着她不断的尝试，存在多年的负面的约定开始变弱，“你唱歌很好听”这个新的约定开始扎根，在她的脑海里成型了。她的生活充满了新生的快乐。

书的结尾，作者多次提到死亡天使。总有一天，死亡天使会把我们的一切都带走，我们的工作，我们的房子，我们的钱财，我们的亲人，和我们自己。我们能做的只有抓住现在。书中有这样一段：设想你去了一趟医院，医生告诉你你只能再多活一周。你会自怨自怜以泪洗面，还是会振作起来好好享受这一周呢？如果你选择积极利用每一分钟，去做自己真心享受的事情。到了那个时候，你还会顾及别人的想法吗？你还会花时间去做一些纯粹取悦别人的事吗？不会的。你只想真真实实做你自己，享受每分每秒的明媚的阳光，皎洁的月夜，和你爱的亲人和朋友朝夕相处，告诉他们你爱他们。

这个世界上有太多我们不能控制的事情，但至少我们能控制我们的情绪，不要让自己陷入情绪的泥谭，做自己情绪的奴隶。如果我们总是遵从那些有益自己的约定，控制自己的想法，让自己对情绪垃圾和毒品免疫，就可以让自己总在快乐和平静的气氛里生活。让我们每个人都活成小时候的样子，总是心无城府，好奇满满，生机勃勃，笑起来无拘无束，灿烂迷人。只不过，那时是因为天真，而现在是因为智慧！