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| • #跟帖# 建议每次跑步保持15分钟，先不用管运动量，专注体会呼吸和步频的节奏。 [运动健身] - danren(119 bytes ) 2020-09-19 | |
| • #跟帖# 现在的瑜伽教学存在很大问题在于过度注重体式，而不是内在的自我体会。 [运动健身] - danren(197 bytes ) 2020-05-20 | |
| • #跟帖# 我感觉关键还是核心力量持久性的把控。 [运动健身] - danren(207 bytes ) 2020-05-18 | |
| • #跟帖# 喝热水，去跑步-太适合我了！再练练站桩。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-02-20 | |
| • #跟帖# 想必洞主在练站桩的时候，额头沁出微微细汗，也是落得一身轻松。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-02-06 | |
| • #跟帖# 跑不动的，我替他们跑！反正我信！我也能跑。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-02-06 | |
| • #跟帖# 健身房里空调开得太足，一定要当心不要受风着凉。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-01-27 | |
| • #跟帖# 你不要去蒸气房，出太多汗对你不好。做到保暖即可。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-01-27 | |
| • #跟帖# 在跑步机上能有这样的感觉太牛了！你已经把长跑提升到太极的功夫。 [运动健身] - danren(134 bytes ) 2020-01-13 | |
| • #跟帖# 改变一下锻炼方法。比如可以尝试一下养生站桩。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-01-07 | |
| • #跟帖# 从跑步动作协调性上努力一下，应该能实现你的梦想！ [运动健身] - danren(239 bytes ) 2019-12-26 | |
| • #跟帖# 倾听自己身体的声音！ [运动健身] - danren(152 bytes ) 2019-12-19 | |
| • #跟帖# 注意不要锻炼过度。 [运动健身] - danren(228 bytes ) 2019-12-15 | |
| • #跟帖# 正如你所提示的“锻炼不当”。 [运动健身] - danren(582 bytes ) 2019-11-27 | |
| • #跟帖# 你还是拿块健身房的毛巾好好擦擦 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-11-20 | |
| • #跟帖# 你可以多参考洞主关于锻炼身体的体会。 [运动健身] - danren(145 bytes ) 2019-11-10 | |
| • #跟帖# 一个瑜伽老师提到过： [运动健身] - danren(189 bytes ) 2019-09-28 | |
| • #跟帖# 练习了那么长时间的瑜伽，才体会到动作和体式之间的连贯和协调性是多么难练。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-09-14 | |
| • #跟帖# 必须改变饮食结构。既然你有锻炼的习惯，那么建议 [运动健身] - danren(236 bytes ) 2019-08-30 | |
| • #跟帖# 稍出即可。不要硬撑，我们不是专业运动选手。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-08-14 | |
| • #跟帖# 但是从长远保养健身来看，他太太选择的锻炼更能增强身体的协调性和柔韧性。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-07-30 | |
| • #跟帖# 建议参加Yoga for Restoration。还有专门针对孕妇的瑜伽课，动作设计安全，老师讲解仔细。 [运动健身] - danren(185 bytes ) 2019-07-14 | |
| • #跟帖# 以我个人经历，器械辅助的力量训练必须在健身老师指导下进行，因为一旦姿态不正动作走形，日久对身体伤害很大。 [运动健身] - danren(173 bytes ) 2019-05-31 | |
| • #跟帖# 那可能是受寒。平日要注意颈肩胛的保暖。先每天热敷，一周后再看症状。如果你会瑜伽，自己就可以理疗。 [运动健身] - danren(56 bytes ) 2019-05-25 | |
| • #跟帖# 体力恢复的快慢也是衡量是否运动过量和身体状况好坏的指标之一 [运动健身] - danren(278 bytes ) 2019-04-22 | |
| • #跟帖# FZ先生：不知“窃步”。那个类似儺舞的动作在一次奇异的瑜伽课上尝试过，但没有悟得其意，只疑惑是否吸毒上瘾的幻觉。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-04-18 | |
| • #跟帖# 洞主复活节愉快！很有兴趣听听“左跳右跃舞”。那个“猫行”是指模特走的猫步还是像老虎一样匍匐前行？ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-04-18 | |
| • #跟帖# 对外发动侵略战争。即使“和平演变”也变成血雨腥风。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-02-25 | |
| • #跟帖# 20分钟慢跑汗就流成这样，建议减缓锻炼强度。尝试在跑步机上慢“倒走，侧走，转身走”，前提一定要注意安全，不可带耳机听音乐。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-01-31 | |
| • #跟帖# 谢谢解释！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-01-31 | |
| • #跟帖# 谢谢提醒！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-01-31 | |
| • #跟帖# 吃过Beet或Beetroot吗？ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-01-20 | |
| • #跟帖# 再加一个手倒立吧！受你启发，我现在穿五指鞋做cross-training，但跑步还是用跑鞋。五指鞋不影响你的脚踝吗？ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-01-20 | |
| • #跟帖# 饮食调理加上按摩关元穴作为身体锻炼，很周详的安排。希望你会好起来。 [运动健身] - danren(71 bytes ) 2019-01-19 | |
| • #跟帖# “做到了力量落到脚跟上，你就会发现大腿肌肉紧张起来了，膝盖的压力骤然就没有了”-谢谢指点。健坛应该多一点健身交流。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-01-17 | |
| • #跟帖# 我想上班时为了上厕所活动一下而刻意喝水是做无用功。该改改习惯了。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-01-04 | |
| • #跟帖# 关键点是如何将喝的水运化成有益的体液。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-01-04 | |
| • #跟帖# 以你持之以恒的锻炼精神练习瑜伽，3年后也能做！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2019-01-02 | |
| • #跟帖# 这种情况在我身上也发生过，是坐着的时候，后来减少了运动量就消失了。 [运动健身] - danren(125 bytes ) 2018-12-30 | |
| • #跟帖# 最好是球类活动，参与集体活动。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-12-28 | |
| • #跟帖# 可能你只是注意了跟着做动作而没有配合呼吸，加上太热，反而使身体紧张。不知你练习瑜伽多久， [运动健身] - danren(358 bytes ) 2018-12-27 | |
| • #跟帖# 你千万不要这么做，我们的运动量根本没有达到那个程度！我以前也是这样学专业运动员运动后冷敷，结果长期下来寒气渗入肌肤。 [运动健身] - danren(264 bytes ) 2018-12-20 | |
| • #跟帖# 如果你的饮食没有问题，那么就是疲劳过度引起。锻炼身体，适可而止。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-12-10 | |
| • #跟帖# 疏通经络，事半功倍。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-11-21 | |
| • #跟帖# 一般老师在上课前会问同学有无伤病，还会把规矩说清楚，哪些动作不属于授课范围，比如Head Stand。 [运动健身] - danren(178 bytes ) 2018-11-07 | |
| • #跟帖# 初学者不要一个人跟视频联系，容易受伤，参加瑜伽班，循序渐进，我就是这样体会过来的。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-11-07 | |
| • #跟帖# 你的"听说“一词用得恰当。切勿道听途说。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-11-07 | |
| • #跟帖# 你可以尝试一下倒走，使你更专注于锻炼。但一定要注意安全。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-10-18 | |
| • #跟帖# 最好还是去看一下。因为你一直提到走路跑步的问题。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-10-04 | |
| • #跟帖# 很久以前有一次“反资产阶级自由化”运动，这首歌被列为批判名单。 [运动健身] - danren(212 bytes ) 2018-08-16 | |
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