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| • #跟帖# 我持保留意见，练习热瑜伽最容易练过头，尤其像LZ兴致一来挑战极限。当然热瑜伽可以显摆一下6pack。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-08-18 | |
| • #跟帖# 把网名改一改立竿见影！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-08-18 | |
| • #跟帖# 快点显摆一下你的6pack，非常适合打沙排！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-08-18 | |
| • #跟帖# 健身受伤非常得不偿失。已经受伤了，干嘛还要坚持，又不是参加奥运。 [运动健身] - danren(75 bytes ) 2021-08-18 | |
| • #跟帖# 这所花的时间几乎抵得上少体校了，太过了！打打太极跳跳广场舞不是蛮好，又是集体活动。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-08-16 | |
| • #跟帖# 是的尤其是到了一定年纪非常明显！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-08-11 | |
| • #跟帖# 所以我们健身老师特地对女同学说如果只想保持身形，哑铃不要超过3磅。另外练习的次序很重要，做好一遍力量，就应该拉伸 [运动健身] - danren(246 bytes ) 2021-08-11 | |
| • #跟帖# 在10点以前睡觉！像你有锻炼身体的习惯，把作息改为9点半至5点半睡觉，早起晨练。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-08-06 | |
| • #跟帖# 可能练过头劳身。许多喜欢健身的人往往挑战自身的局限，追求是更高层次的精神享受。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-08-06 | |
| • #跟帖# 以我个人锻炼身体体会，太极基础缠丝功的8字形腰胯动作对缓解腰部的各类问题最有效。 [运动健身] - danren(190 bytes ) 2021-07-16 | |
| • #跟帖# 找个针灸师做针灸，也可找个理疗师做恢复性运动动作。有毅力和耐心的，练习太极基础站桩。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-07-04 | |
| • #跟帖# 赞这么积极的态度！但是养生锻炼不应出太多的汗，除非是竞技体育。 [运动健身] - danren(155 bytes ) 2021-06-25 | |
| • #跟帖# 你锻炼的方式方法有待于改进。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-06-19 | |
| • #跟帖# 没想到你竟然是长辈级的！请好好注意休息！多做一些轻柔的拉伸运动。我非常理解蹦床带给你的快乐 [运动健身] - danren(41 bytes ) 2021-05-09 | |
| • #跟帖# 这个需要提醒的，我们GYM的地板是特别按照健身运动/舞蹈安装的，据说是为了减轻对膝盖的影响。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-04-28 | |
| • #跟帖# 倒走对放松整个髋胯很有帮助，而且可以让你集中思想注意动作要领. [运动健身] - danren(62 bytes ) 2021-04-28 | |
| • #跟帖# 一定点赞支持！这健坦就是应该有的朝气和活力！ [运动健身] - danren(56 bytes ) 2021-04-28 | |
| • #跟帖# 平板支撑是许多专业芭蕾演员用来练习核心力量和热身的，看似简单其实不易，对于一般健身人士，如果动作不对 [运动健身] - danren(26 bytes ) 2021-04-25 | |
| • #跟帖# 拍个片子看看没有炎症之类的。如果只是如你说的是跑步引起: [运动健身] - danren(155 bytes ) 2021-04-18 | |
| • #跟帖# 提醒一下对于一般健身养生人士，不宜做这种负重深蹲动作！应该 [运动健身] - danren(146 bytes ) 2021-04-12 | |
| • #跟帖# 赞一个！一定要注意膝盖不要过脚尖，上步的时候不要踩踏，要提蹬。我们老师会故意 [运动健身] - danren(137 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 大姐很快乐！原本想推荐Step操，但担心伤膝盖，而且运动量有点大，还是太极操最好，尤其缠丝功！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 那还不简单，就一个动作站桩，一举百得！就看你能练到什么程度了。但是不要为了美臀而美臀， [运动健身] - danren(35 bytes ) 2021-03-27 | |
| • #跟帖# 你忽略一个极其重要的指标：养老护理院得到了控制。病例上升是因为餐馆，健身房，影院陆续开放， [运动健身] - danren(65 bytes ) 2021-03-26 | |
| • #跟帖# 你还是1公里跑，05公里高抬腿走，0.5公里倒走。每天增加1M，日积月累，滴水穿石。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-03-09 | |
| • #跟帖# 跑完以后最好找一个栏杆压腿按摩拉伸压背，这比躺在roller上更安全方便。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-03-09 | |
| • #跟帖# 请按照我教你跑的方式。注意你是在养生，不是去奥运会。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-03-09 | |
| • #跟帖# 再次提醒不要瞎跑！得不偿失 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-03-09 | |
| • #跟帖# 好好把双刃的帖子仔细读一遍 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-03-06 | |
| • #跟帖# 那么跑完以后心率多少呢？你自我测试过最高承受的心率是多少？这个可以在跑步机上做。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-02-21 | |
| • #跟帖# 小小建议： [运动健身] - danren(491 bytes ) 2021-02-21 | |
| • #跟帖# 这可不能同意！因为你没有享受到跑步的乐趣。只有跑姿正确运动量控制好，最最重要跑完后拉伸放松， [运动健身] - danren(70 bytes ) 2021-02-21 | |
| • #跟帖# 难受的原因是你没有控制好呼吸。你不是练习瑜伽吗，跑步也可以像瑜伽一样呼吸，感觉一下。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-02-21 | |
| • #跟帖# 跑完慢走后，找一个扶手栏杆，高低根据自己身体条件，把腿搁上去，一方面做拉伸，一方面可以用手揉捏脚踝，大小腿，膝盖周围，找到 [运动健身] - danren(356 bytes ) 2021-02-12 | |
| • #跟帖# 所以不出我所料！慢走只是针对心率。放松拉伸，疏通经络，复位穴道，这才是锻炼身体达到养生目的。 [运动健身] - danren(188 bytes ) 2021-02-12 | |
| • #跟帖# 大赞！最主要的是你的自我保护意识和因人而异的防护措施，而且坚持锻炼身体！正能量！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-01-29 | |
| • #跟帖# 90 有点高。跑步对降血压有帮助。如果你真的能持之以恒进行锻炼，推荐太极站桩，对血压控制完全有帮助。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-01-27 | |
| • #跟帖# 谢谢！入门就算了，达不到那个境界，每天20分钟就当作全民健身活动。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-01-21 | |
| • #跟帖# 对于一般不具备天分的只能以全民健身为准则。像瑜伽本身就提倡“不竞争,不攀比”，最重要的是瑜伽注重内在的感觉，根本没有体式的标准。 [运动健身] - danren(230 bytes ) 2021-01-20 | |
| • #跟帖# 跳得很好啊！可以再参照step 操，丰富动作， 加大运动量，很好玩。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-01-13 | |
| • #跟帖# 真服了你了！真的是健身狂人了 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2021-01-08 | |
| • #跟帖# 谢谢分享和你的付出！我支持你！希望你好好休息，尽快恢复健康，以后可以多聊聊健身心得。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-12-07 | |
| • #跟帖# 还是要注意啊！4H对于健身人士只是健步走的速度，但你的心率已经跳到120-130。你一定注意控制，运动量不要达到要你大口喘气的程 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-12-06 | |
| • #跟帖# 那你更应该好好调养，就别做那些跑跳运动了。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-12-04 | |
| • #跟帖# 你自己尽量当心就是了。那些健身的人即便感染了，也没大不了，其实他们不在乎。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-12-04 | |
| • #跟帖# 猫咪可爱，小姑娘漂亮！练习瑜伽时，可以充分利用墙壁和地面作为辅助：想象你靠墙坐在地上的姿势，然后把地当作墙，把墙当作地 [运动健身] - danren(65 bytes ) 2020-11-30 | |
| • #跟帖# 最佩服你的精神状态,这才是真正的身心健康！至于健身，你可以尝试yoga nidra. [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-11-28 | |
| • #跟帖# 你为何还要跑步啊？应该好好静养才是啊！祝你尽快恢复健康！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-11-25 | |
| • #跟帖# 谢谢！这节课对我很有帮助！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-10-21 | |
| • #跟帖# 跑步技术动作有一个叫“提臀”。东方神鹿奥运冠军王军霞为了研究这个技术动作，还特地去动物园观察梅花鹿的奔跑。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2020-09-26 | |
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