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| • #跟帖# 肯定与脊椎有关，而且是腰椎。建议你去拍个片子，让医生仔细检查一下。先别慌。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-08-13 | |
| • #跟帖# LZ 运动之后1小时心率还是100，这不好！所以那么多人建议应该做stress test,检测心脏。 [运动健身] - danren(43 bytes ) 2018-08-06 | |
| • #跟帖# 看来平时运动太少。你先google一下。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-08-05 | |
| • #跟帖# 那就好！是受伤了，不是颈椎毛病。现在不能做shoulder stand!。要让肩背休整。 [运动健身] - danren(101 bytes ) 2018-08-04 | |
| • #跟帖# 请自便吧。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-07-31 | |
| • #跟帖# 我不想在喜鹊的帖子说脏话，请自重！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-07-31 | |
| • #跟帖# 谢谢喜鹊！你提及一个要点：主要保暖，不得感冒。这对任何人有用，尤其是在健身房，运动服单薄加上通风机或空调太足，一定要注意肩背不要 [运动健身] - danren(20 bytes ) 2018-07-30 | |
| • #跟帖# 我已经给了你的建议，见下。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-07-13 | |
| • #跟帖# 多年这么做，寒气和湿气进入体内了。游泳后应该再蒸一下，排除寒湿。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-07-13 | |
| • #跟帖# 游完泳最好蒸个桑拿，排除体内寒湿。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-07-13 | |
| • #跟帖# 那很有可能寒气侵入体内。一定要注意保暖。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-07-13 | |
| • #跟帖# 热敷一下试试。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-07-12 | |
| • #跟帖# 等过段时间你就知道了。反正我不会再冰敷拉伤崴伤部位了，一定要注意锻炼姿势，受伤就休息。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-07-04 | |
| • #跟帖# 对于普通人不适！根据本人体验，运动后冷敷，寒气进入体内，长期会造成伤害！ [运动健身] - danren(430 bytes ) 2018-07-04 | |
| • #跟帖# 谢谢双刃老师！这和我们健身老师讲的爆发力的控制很像。我们老师要求我们在做跳跃动作的时候，一定要猫一样落地无声。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-30 | |
| • #跟帖# 需要很稳定的核心肌群助力和力量-所言极是！很有自我控制力！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-20 | |
| • #跟帖# 看来我们都在努力学习，相互勉励，多多交流！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-20 | |
| • #跟帖# 好的瑜伽老师太难找。现在的瑜伽课都是以商业利益为出发点。 [运动健身] - danren(269 bytes ) 2018-05-20 | |
| • #跟帖# YIN YOGA 很多老师把其混淆为那种类似restoration的。 [运动健身] - danren(212 bytes ) 2018-05-20 | |
| • #跟帖# 一定要做脚跟的拉伸。可以参考这个：https://www.froedtert.com/foot-ankle/treatment/ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-19 | |
| • #跟帖# 每个人情况不同。像你这点运动量在运动时应该不会引起口渴，如果口渴，说明平日水分补充不足。运动后及时再补充一点。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-18 | |
| • #跟帖# 根据我的体会，空腹只适合轻柔缓和的运动，比如瑜伽，健步走。运动之前必须要补足水分，运动过程（10K跑的运动量）中不应该感到口渴， [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-17 | |
| • #跟帖# 就这点运动量出现口渴出大汗是身体的警告，一定要当心。因为你刚刚开始试验，还是循序渐进为上。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-17 | |
| • #跟帖# 但前提条件是酮体饮食。我担心的是如果没有碳水化合物，剧烈的有氧运动会引起头晕等不良反应。还好你在跑步机上的速率相当于快步走。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-17 | |
| • #跟帖# 谢谢！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-17 | |
| • #跟帖# 谢谢分享！请教为何禁食期间还继续跑步呢？这与生酮有关吗？一般禁食期间，最好是做些轻柔的拉伸或冥想。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-17 | |
| • #跟帖# 谢谢！你讲得很对！是5年前加入健身俱乐部开始的，除了健身课，还坚持长跑。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-10 | |
| • #跟帖# 谢谢！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-10 | |
| • #跟帖# 谢谢！我现在一直自我提醒悠着点。发现瑜伽还是很适合自己，而且可以长久锻炼并且不断提高。 [运动健身] - danren(86 bytes ) 2018-05-10 | |
| • #跟帖# 昨天是温马跑。望着那充满活力的人群，我想跑步是一种幸福的感受。 [运动健身] - danren(65 bytes ) 2018-05-07 | |
| • #跟帖# 还有健身房空调的风太大太足，在最后作拉伸时很容易着凉，尤其是在做瑜伽的时候。 [运动健身] - danren(73 bytes ) 2018-05-05 | |
| • #跟帖# 教练这是指力量训练而不是马拉松式的耐力训练。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-01 | |
| • #跟帖# 学习了！-“跑马最忌速度不匀，一会快 一会慢，还真不如龟速跑。五气一致，锻炼效果达到了”。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-01 | |
| • #跟帖# 谢谢！受教-"跑步以不喘不累为度，养足阳气就可以了"。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-05-01 | |
| • #跟帖# 我也这么认为。过分追求速率控制会产生情绪波动，大大影响训练效果。 [运动健身] - danren(199 bytes ) 2018-05-01 | |
| • #跟帖# 双刃老师，能否给家园妹妹提供一个饮食调理的食谱，还有简单的身体锻炼动作。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-04-29 | |
| • #跟帖# 谢谢秘方兄和各位！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-04-28 | |
| • 请教秘方兄和各位，生酮除了饮食调理，可以通过身体锻炼比如有氧运动达到效果吗？ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-04-27 | |
| • #跟帖# 还有那份“孤独”。我总觉得长跑者犹如一个虔诚的信徒。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-04-27 | |
| • #跟帖# 这是我每天在健身房锻炼前热身的第一个动作，效果很好，推荐！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-04-26 | |
| • #跟帖# 可能情绪紧张。可以自己追踪检测血压，找出原因。跑步后30分钟测量，血压应该正常。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-04-16 | |
| • #跟帖# 我每天运动出汗，补充VB+VC+Zinc+钙，很有用。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-04-13 | |
| • #跟帖# 谢谢老马哥！这样看来每一次的深呼吸锻炼需要达到一定的程度和并且持续一段时间才有效果。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-04-10 | |
| • #跟帖# 当步伐与呼吸保持恒动匀畅，是一种美妙的享受，犹如冥想一般！教练，加油！记得给我们分享心得。听风，你也一起加入吧！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-04-08 | |
| • #跟帖# ＋１ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-04-07 | |
| • #跟帖# 说得真是！我也只能在健身课上做。做的时候一定要保持呼吸节奏，千万不要憋住呼吸。 [运动健身] - danren(50 bytes ) 2018-04-07 | |
| • #跟帖# 谢谢！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-04-06 | |
| • 请教coach1960:为何专业运动员要早起进行训练。 [运动健身] - danren(54 bytes ) 2018-04-06 | |
| • #跟帖# 我最能感受到的是你对生活的热爱！ [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-04-05 | |
| • #跟帖# 我就是加强对脊椎部位的呼吸锻炼来减缓神经性皮炎，很有效果。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2018-04-05 | |
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