周一，伊万卡·特朗普在一档播客采访中罕见地分享了自己的健康秘诀。这位43岁的女士与“Skinny Confidential”的听众们畅谈了她与家人的健康习惯，尤其是13岁的女儿Arabella如何引领全家迷上了柔术。

Arabella出于对自我保护的渴望，开始了柔术的学习之旅，而伊万卡也欣然加入了这个行列。“这对我们全家都有益处，”这位商界女强人说道。她透露，丈夫贾里德·库什纳以及两个儿子——11岁的约瑟夫和8岁的西奥多也都参与了柔术培训。

伊万卡形象地比喻道：“柔术就像一场移动的冥想，动作细微而精准，就像在玩三维国际象棋。”她表示，这种运动不仅有趣，还将身体动作与哲学理念完美融合。值得一提的是，伊万卡一家在迈阿密的瓦伦特兄弟道馆训练，其中一位教练还是超模吉赛尔·邦辰的男友华金·瓦伦特。

尽管伊万卡自称“从不是健身狂热者”，但她一直喜欢通过参与体育运动来保持活力。她分享道：“我热爱运动，喜欢冲浪（尽管这是最近才开始的爱好），也钟爱各种球拍运动。”在担任父亲唐纳德·特朗普总统的高级顾问期间，她的锻炼方式主要是“每周早上和贾里德一起跑步，或者晚上在家里与孩子们嬉戏追逐”。

伊万卡坦言，以前她并没有太多的养生意识，但现在她希望每天都能坚持锻炼。她表示：“我渴望进行阻力训练，注重饮食健康。我意识到这些活动最适合在早上进行，因此它们已成为我日常生活的一部分，也是我如何分配和优先考虑时间的重要方面。”

自2021年搬到迈阿密后，伊万卡开始坚持练习瑜伽和普拉提，并逐渐转向阻力和重量训练。在将训练与蛋白质摄入相结合后，她惊喜地发现自己的身体发生了巨大变化。“我变得更强壮、更苗条了，”她兴奋地分享道。

在健身房里，伊万卡坚持做“简单而有效”的训练，如推举、拉拽、铰链动作和硬拉等。为了补充蛋白质，她每天会喝一杯含有肌酸、香蕉、可可、Perfect Amino蛋白和电解质的早晨奶昔。

此外，伊万卡还热衷于晨间散步和海洋游泳，享受大自然带来的宁静与愉悦。

在播客的其他部分，伊万卡还透露了一个重要决定：尽管父亲唐纳德最近再次赢得总统大选，但她已决定退出政坛，将家庭放在首位。这一决定无疑展现了她对家庭的深厚情感和对生活的独特理解。