最近在设计一个关于八段锦的临床试验。一方面是看看这种传统运动方式对健康的影响，另一方面，其实也给参与者提供了一个机会：系统地了解一下自己的身体状况。 这次的参与者，基本都是中年人，多多少少会有一些慢性病风险。所以在设计基线检查的时候，我的原则：项目要实用、易做、信息量高，而且对中年人真的有帮助。
1. 基础项目： – CBC（血常规）+ CMP（生化全套）， 这是最基本的一组检查，可以大致了解有没有贫血，血液异常，肝肾功能，电解质有没有问题，同时也能看到空腹血糖。
2. 代谢相关项目：
– 血糖：空腹血糖（在CMP里）+ HbA1c + 空腹胰岛素
HbA1c可以看过去2–3个月的平均血糖，比单次血糖更稳定。空腹胰岛素：监测胰岛素阻抗。
– 血脂：fasting lipid panel + ApoB + Lp(a)
传统的血脂（LDL、HDL、甘油三酯）大家都熟悉，但现在越来越多的证据显示，ApoB更能反映“坏脂蛋白颗粒”的总量，是一个更精准的风险指标。 Lp(a)基本是由基因决定的，一辈子变化不大，可以理解为“自带的风险因子”。大约20%的人会偏高，一旦知道自己的水平，对长期心血管风险的判断很有帮助。一般来说，测一次就够了。
3. 炎症指标：
– hsCRP（高敏C反应蛋白）， 可以反映身体是否处在一种低度炎症状态，和心血管风险、代谢问题都有一定关系。
– 尿酸， 很多人是因为痛风才关注它，但其实它和代谢综合征也有一定关联。不过有一点很重要：目前并没有证据支持“没有症状的人单纯为了降尿酸而治疗”，所以更多是一个参考指标，而不是一定要干预的靶点。
4. 内分泌部分：
– TSH +（必要时）free T4
作为甲状腺功能的基础筛查，尤其是在中年人群中，性价比很高。
– 维生素D
在北方生活的人，很容易偏低。查一下也不难，可以作为一个长期优化的方向。还有一个我考虑过的项目：
5. 血型
从population genetics的角度，血型和某些疾病风险有一些关联，和性格之间的关系，目前证据并不强。所以更像是一个“有趣”的信息。我会查一次。
整体来看，这一套检查并不复杂，但可以从多个维度给出一个相对完整的健康画像：
血液系统、代谢状态、炎症水平、内分泌、以及一部分遗传风险。根据每个人的情况，决定以后检查的频率。 可以让意思开化验单，也可以在网上consumer directed labs做。
定期验血查什么？我的选择 4.2026
burpeejump (2026-04-03 18:51:00) 评论 (0)最近在设计一个关于八段锦的临床试验。一方面是看看这种传统运动方式对健康的影响，另一方面，其实也给参与者提供了一个机会：系统地了解一下自己的身体状况。 这次的参与者，基本都是中年人，多多少少会有一些慢性病风险。所以在设计基线检查的时候，我的原则：项目要实用、易做、信息量高，而且对中年人真的有帮助。
1. 基础项目： – CBC（血常规）+ CMP（生化全套）， 这是最基本的一组检查，可以大致了解有没有贫血，血液异常，肝肾功能，电解质有没有问题，同时也能看到空腹血糖。
2. 代谢相关项目：
– 血糖：空腹血糖（在CMP里）+ HbA1c + 空腹胰岛素
HbA1c可以看过去2–3个月的平均血糖，比单次血糖更稳定。空腹胰岛素：监测胰岛素阻抗。
– 血脂：fasting lipid panel + ApoB + Lp(a)
传统的血脂（LDL、HDL、甘油三酯）大家都熟悉，但现在越来越多的证据显示，ApoB更能反映“坏脂蛋白颗粒”的总量，是一个更精准的风险指标。 Lp(a)基本是由基因决定的，一辈子变化不大，可以理解为“自带的风险因子”。大约20%的人会偏高，一旦知道自己的水平，对长期心血管风险的判断很有帮助。一般来说，测一次就够了。
3. 炎症指标：
– hsCRP（高敏C反应蛋白）， 可以反映身体是否处在一种低度炎症状态，和心血管风险、代谢问题都有一定关系。
– 尿酸， 很多人是因为痛风才关注它，但其实它和代谢综合征也有一定关联。不过有一点很重要：目前并没有证据支持“没有症状的人单纯为了降尿酸而治疗”，所以更多是一个参考指标，而不是一定要干预的靶点。
4. 内分泌部分：
– TSH +（必要时）free T4
作为甲状腺功能的基础筛查，尤其是在中年人群中，性价比很高。
– 维生素D
在北方生活的人，很容易偏低。查一下也不难，可以作为一个长期优化的方向。还有一个我考虑过的项目：
5. 血型
从population genetics的角度，血型和某些疾病风险有一些关联，和性格之间的关系，目前证据并不强。所以更像是一个“有趣”的信息。我会查一次。
整体来看，这一套检查并不复杂，但可以从多个维度给出一个相对完整的健康画像：
血液系统、代谢状态、炎症水平、内分泌、以及一部分遗传风险。根据每个人的情况，决定以后检查的频率。 可以让意思开化验单，也可以在网上consumer directed labs做。