《黄帝内经》
1、在所有抗衰的方法里:提肛是最棒的
2、在所有养胃的方法里:揉肚是棒棒的
3、在所有润肤的方法里:搓脸是最棒的
4、在所有补气的方法里:咽口水是最棒的
5、在所有明目的方法里:转眼球是最棒的
6、在所有补肾的方法里:搓耳朵是最棒的
7、在所有安神的方法里:深呼吸是最棒的
8、在所有疏肝的方法里;伸懒腰是最棒的
9、在所有健腿的方法里:踮脚尖是最棒的
10、在所有通络的方法里:拍八虚是最棒的
這「黄帝内经」是我大學唯一偶爾會聯繫交流的老同學發給我的，截圖是我與老同學的交談：
年過半百後曾有過肩膀痛，不到一個甲子時還感覺膝關節僵硬疼痛，嚇得電話諮詢當醫生的小弟弟和比自己年長五歲的大哥，大哥輕描淡寫地告訴我這是「五十肩，動動就好了」，小弟弟自信滿滿地告訴我「哪裏痛你就往哪裏動就沒事了」。於是我放心地照辦了?? 兩年後，我成了健身俱樂部會員，開始了哪裏痛往哪裏動的更有效的實踐。很快，肩再也不痛了。54歲時，禁不住大學老同學催促，在局域網開了新浪博客「我是秋雲」，從此，在電腦前坐的時間越來越多?? 兩年後膝蓋開始感覺有不適，於是接受先生提議去Sams買了據說是幫助關節緩解不適的輔助藥片，我每天服用一粒，沒按照要求每天服用兩粒，兩年後沒明顯改變的感覺後便停止了。隨後嘗試了果味複合維他命，我喜歡它們的口感，每天嚼兩粒，沒按要求吃四粒......
2012年告訴兒子我上樓時膝關節會痛，要用手護著膝蓋才能上樓，兒子不解，他認為他媽媽不該如此不行。 從此，我停止了關節輔助藥物，開始致力於做鍛鍊腿部肌肉的器械運動和游泳??
搬家到佛羅里達後，因不喜歡室外游泳而停止了游泳，在器械上鍛鍊心肺功能?? 停止了斷斷續續吃了幾年的複合維他命「甜點」，因感覺自己好像上癮了，很慶幸四年下來，我不用任何輔助藥粒了。兩年前體檢發現高血脂問題後，我沒有服用任何藥物，而是改變了自己懶散的烹調習慣，不再做一次吃幾餐，更加注意飲食多樣化並選擇自己感覺舒服、適合自己時間表就餐。两个月前体检，血脂指数从264降到226了，家庭医生有些失望，因为我没服药血脂指数就降下来了。哈哈哈，我宁愿把钱和时间花在饮食上，也不会再买辅助“甜食”了
如今的我仍然很喜歡嚐新，仍然什麼風味都喜歡，也更喜歡自己做的大雜燴了。吃得更健康後，體能感覺比十幾年前好多了。內心一直在感謝上帝護佑，讓我有能力照顧好自己和身邊的家人。
如今不是酒囊但是「飯袋」的我，徹底不需任何瓶裝或袋裝的輔助营养保健品了，我坚信什麼都吃但什麼都不多吃是最有益於健康的。
