上个月实行FASTING，每天吃饭时间三个半小时到五个小时之间，这个过去实践过几次，对减体重，降胆固醇和血糖都很有效果。把最初的多余体重减掉之后，对我来说就没必要那么严格了，因为接下来可以慢慢来。
八月5，6，7号三天被通知要去Office上班，一下子觉得压力很大，因为平时出门跑步是晚上7点太阳快下山时，现在如果去Office的话，晚上回来估计会比在家待一天累，再出门跑步怕是要没力气了。所以决定改变习惯，改早上跑步。一直想改成早晨跑步，可是下不了决心早起，这次要去Office意外地变成了一个Trigger来改这个习惯。往年也会在秋天改成早上跑，trigger是下午天黑的早。
现在夏天太阳6点刚过就出来了，上周五8/1号第一天6点出门，太阳出来后觉得很miserable，于是再早起，把需要在太阳下的时间减少，并且找了条早上有些树荫的路线。到今天已经是第六天了。早上跑步也有好处就是跑完后今天的任务就完成了，晚上还可以出门散一圈步放松一下。
坏处呢就是没有能够做到Fasting，以往可以等到早上10点或中午12点，下午一点吃第一顿饭，现在早上跑完回来就开始喝protein drink，再吃一顿早饭，一般是烤面包加cheese, 一个Avocado, 有时候加上煎蛋，这样每天加上晚饭吃饭时间是11-12小时，fasting最多只有12小时，对减重不是很给力。接下来看看是不是可以早一点吃晚饭。
吃的东西没有太多变化
煎鸡蛋
烤Sockeye
烤完是这样
配green beans
Smoked Pork
凉拌黄瓜，几乎天天有
Yellow and white Donut peach，为了减糖，樱桃可以少吃，不能减Peach 或Nectarine
Cherry tomatoes
Tuna Poke
另外和娃爸又各添了一双V4.
Nike店里的A3和V4，现在V4除了最早的蓝色又新出了好几种颜色。过去我们一起买的Nike神鞋都是同一个颜色，这次我们俩买了不同的颜色。
我的V4颜色
这礼拜结果去了公司二天，周二和周三，去公司头可以增加visibility, 对我们这种小八腊子其实意义不大，因为起得早，早上跑完步可以在家歇上一个多小吋然后出门，在公司里productivity比较低因为大家好久没见面会讲不少话，周四后来就不用去了，下个月开始要一周去一天，尽管次数多了，比连着去应该好一点，现在都不知道原来天天commute的日子是怎么熬过来的，可能年纪大了，精力下降了，也不想上班了
2025减重第二个月(2)
WLRC (2025-08-08 10:56:27) 评论 (0)上个月实行FASTING，每天吃饭时间三个半小时到五个小时之间，这个过去实践过几次，对减体重，降胆固醇和血糖都很有效果。把最初的多余体重减掉之后，对我来说就没必要那么严格了，因为接下来可以慢慢来。
八月5，6，7号三天被通知要去Office上班，一下子觉得压力很大，因为平时出门跑步是晚上7点太阳快下山时，现在如果去Office的话，晚上回来估计会比在家待一天累，再出门跑步怕是要没力气了。所以决定改变习惯，改早上跑步。一直想改成早晨跑步，可是下不了决心早起，这次要去Office意外地变成了一个Trigger来改这个习惯。往年也会在秋天改成早上跑，trigger是下午天黑的早。
现在夏天太阳6点刚过就出来了，上周五8/1号第一天6点出门，太阳出来后觉得很miserable，于是再早起，把需要在太阳下的时间减少，并且找了条早上有些树荫的路线。到今天已经是第六天了。早上跑步也有好处就是跑完后今天的任务就完成了，晚上还可以出门散一圈步放松一下。
坏处呢就是没有能够做到Fasting，以往可以等到早上10点或中午12点，下午一点吃第一顿饭，现在早上跑完回来就开始喝protein drink，再吃一顿早饭，一般是烤面包加cheese, 一个Avocado, 有时候加上煎蛋，这样每天加上晚饭吃饭时间是11-12小时，fasting最多只有12小时，对减重不是很给力。接下来看看是不是可以早一点吃晚饭。
吃的东西没有太多变化
煎鸡蛋
烤Sockeye
烤完是这样
配green beans
Smoked Pork
凉拌黄瓜，几乎天天有
Yellow and white Donut peach，为了减糖，樱桃可以少吃，不能减Peach 或Nectarine
Cherry tomatoes
Tuna Poke
另外和娃爸又各添了一双V4.
Nike店里的A3和V4，现在V4除了最早的蓝色又新出了好几种颜色。过去我们一起买的Nike神鞋都是同一个颜色，这次我们俩买了不同的颜色。
我的V4颜色
这礼拜结果去了公司二天，周二和周三，去公司头可以增加visibility, 对我们这种小八腊子其实意义不大，因为起得早，早上跑完步可以在家歇上一个多小吋然后出门，在公司里productivity比较低因为大家好久没见面会讲不少话，周四后来就不用去了，下个月开始要一周去一天，尽管次数多了，比连着去应该好一点，现在都不知道原来天天commute的日子是怎么熬过来的，可能年纪大了，精力下降了，也不想上班了