肌肉是可以练出来的

肌肉是可以练出来的

退休了有得是时间，应该去公共健身房买个会员卡。自己家的设备质量性能都不能跟商业产品比，用起来不得力也不舒服。

去公共健身房时间久了还可以认识些人。

我房子卖得差不多以后缺乏锻炼，在学校买了个健身房会员，花了一个月的时间来恢复基本素质。

一个月下来的结果是: 按美国陆军军人的标准，我可以达到20岁年龄组的75分，和我自己这个年龄组的91分。我下一步的目标是在今年之内达到20岁年龄组的80分和我自己年龄组的95分。

另外，在家里铺一大块地毯，每天滚来滚去，在家里爬着走一圈。同意如大的观点，人现在坐着的工作方式是不利于健康的。