这几天出门旅行，在路上听了 Andrew Huberman 与心理治疗师 Lori Gottlieb 的访谈《How to Find and Be a Great Romantic Partner》。这是大小姐推荐的节目，我自然不会错过。最近我还在听 Harari 的历史书，提到一个核心问题：人类不断追求科技，是不是最终能掌控自己的幸福感？那幸福感的核心，是否就取决于几种激素的组合：oxytocin（催产素）、dopamine（多巴胺）、serotonin（血清素）？
今天我想聊聊最有“温度”的这一种：oxytocin，中文叫爱情激素，也叫亲密激素。
一、爱情激素，决定一个人有没有爱的能力
这是一个孩子从出生起就至关重要的激素。亲亲、抱抱、举高高，这些动作在哺育中，不光滋养孩子，也会让父母大脑释放大量oxytocin——这就是爱的生物基础。黑暗荣耀里，何道英好几次拥抱和举起奔跑过来的艺率，他说艺率是“Daddy的vitamin", 估计换成"Daddy的oxytocin"更准确些LOL。
如果一个人从小缺少这类亲密体验，长大后在亲密关系中就可能表现出“不独立”“爱依赖”。尤其是女孩子，有时会在潜意识里通过“显得软弱”来获得照顾。这种“小鸟依人”的依赖型亲密关系，刚开始很甜，久了却可能成为伴侣的压力源。这一点，我也在自己身上看到过影子。
二、爱情激素充足的人，会有哪些表现？
**有爱的表达能力：每天自然地说“我爱你”“你好可爱”，这不是偶然，是一种心理安全感的体现。美国的家庭文化让我逐渐习惯在电话结束时说“I love you”，每天回家抱一抱家人，也变得自然起来。那种暖流从心里流过，真的会让一天的疲惫消散。
**能接纳不确定性：Huberman 和 Lori 谈到，有些人总是爱上“渣男”，并不是她们不知道不好，而是原生家庭中混乱、情绪不稳定的关系，让她们对“混乱”感到熟悉，对“稳定”反而感到不安。
**我自己的一个正面的体验是，在生两个孩子的过程中，我申请住院医并顺利转行。后来我回看，都惊讶自己的孤勇从何而来——我相信，那时是爱情激素最充沛的时期，它给我一种对未来的笃定感。
**能看见生活的美：春天我在植物园听说可以自己播种野花，回家马上网购花籽。如今后园里蝴蝶、蜜蜂飞舞，每天被小确幸环绕。这种对自然美的感知力，正是爱情激素带来的礼物。
**更谦卑、更有共情力：爱会让我们不再较真，更愿意倾听、理解、原谅。在门诊结束时，我经常自然地拥抱病人和家属，说一句“I love the way you’re doing this.”，我能感受到彼此给予的能量，让痛苦也变得轻了些。
三、如何自己提升爱情激素？
**想掌控情绪、沟通、动力？那就从提升 oxytocin 开始。成熟的人是能自我调节、懂得自我补给的人。与人建立真诚的连接：亲密、拥抱、眼神交流、温暖的触碰、真心表达爱意，都是爱情激素的来源。
**亲近自然：阳光、风、鸟鸣、草木，都是天然的oxytocin制造机。
**成为一个愿意付出爱的人：爱情激素是这个世界上少有的几件物品，越给越多。爱是能力，也是能量，爱出去，自己也会被滋养。
**小时候缺的那一部分爱，可以通过成年后的多种深层关系、亲密连接包括育儿来补足。
**不用溺爱，只要有意识地去爱，去感受爱，去表达爱，你就会富得流油——在爱情激素上。
我的体验：遇到你爱的人，物，事，一定尽心去爱，爱过的心灵是美好，温润，勇敢的心灵。
这几年我发现自己心灵和生活上更独立了，不再畏惧一个人旅行；在工作生活中更有情感连接，从容地面对不确定性。
爱情激素（Oxytocin)：越爱越多，越给越富
burpeejump (2025-07-21 09:25:23) 评论 (2)这几天出门旅行，在路上听了 Andrew Huberman 与心理治疗师 Lori Gottlieb 的访谈《How to Find and Be a Great Romantic Partner》。这是大小姐推荐的节目，我自然不会错过。最近我还在听 Harari 的历史书，提到一个核心问题：人类不断追求科技，是不是最终能掌控自己的幸福感？那幸福感的核心，是否就取决于几种激素的组合：oxytocin（催产素）、dopamine（多巴胺）、serotonin（血清素）？
今天我想聊聊最有“温度”的这一种：oxytocin，中文叫爱情激素，也叫亲密激素。
一、爱情激素，决定一个人有没有爱的能力
这是一个孩子从出生起就至关重要的激素。亲亲、抱抱、举高高，这些动作在哺育中，不光滋养孩子，也会让父母大脑释放大量oxytocin——这就是爱的生物基础。黑暗荣耀里，何道英好几次拥抱和举起奔跑过来的艺率，他说艺率是“Daddy的vitamin", 估计换成"Daddy的oxytocin"更准确些LOL。
如果一个人从小缺少这类亲密体验，长大后在亲密关系中就可能表现出“不独立”“爱依赖”。尤其是女孩子，有时会在潜意识里通过“显得软弱”来获得照顾。这种“小鸟依人”的依赖型亲密关系，刚开始很甜，久了却可能成为伴侣的压力源。这一点，我也在自己身上看到过影子。
二、爱情激素充足的人，会有哪些表现？
**有爱的表达能力：每天自然地说“我爱你”“你好可爱”，这不是偶然，是一种心理安全感的体现。美国的家庭文化让我逐渐习惯在电话结束时说“I love you”，每天回家抱一抱家人，也变得自然起来。那种暖流从心里流过，真的会让一天的疲惫消散。
**能接纳不确定性：Huberman 和 Lori 谈到，有些人总是爱上“渣男”，并不是她们不知道不好，而是原生家庭中混乱、情绪不稳定的关系，让她们对“混乱”感到熟悉，对“稳定”反而感到不安。
**我自己的一个正面的体验是，在生两个孩子的过程中，我申请住院医并顺利转行。后来我回看，都惊讶自己的孤勇从何而来——我相信，那时是爱情激素最充沛的时期，它给我一种对未来的笃定感。
**能看见生活的美：春天我在植物园听说可以自己播种野花，回家马上网购花籽。如今后园里蝴蝶、蜜蜂飞舞，每天被小确幸环绕。这种对自然美的感知力，正是爱情激素带来的礼物。
**更谦卑、更有共情力：爱会让我们不再较真，更愿意倾听、理解、原谅。在门诊结束时，我经常自然地拥抱病人和家属，说一句“I love the way you’re doing this.”，我能感受到彼此给予的能量，让痛苦也变得轻了些。
三、如何自己提升爱情激素？
**想掌控情绪、沟通、动力？那就从提升 oxytocin 开始。成熟的人是能自我调节、懂得自我补给的人。与人建立真诚的连接：亲密、拥抱、眼神交流、温暖的触碰、真心表达爱意，都是爱情激素的来源。
**亲近自然：阳光、风、鸟鸣、草木，都是天然的oxytocin制造机。
**成为一个愿意付出爱的人：爱情激素是这个世界上少有的几件物品，越给越多。爱是能力，也是能量，爱出去，自己也会被滋养。
**小时候缺的那一部分爱，可以通过成年后的多种深层关系、亲密连接包括育儿来补足。
**不用溺爱，只要有意识地去爱，去感受爱，去表达爱，你就会富得流油——在爱情激素上。
我的体验：遇到你爱的人，物，事，一定尽心去爱，爱过的心灵是美好，温润，勇敢的心灵。
这几年我发现自己心灵和生活上更独立了，不再畏惧一个人旅行；在工作生活中更有情感连接，从容地面对不确定性。