肌肉拉伤，还是伤筋动骨？
那天是周四，我们正准备乘中午时光的班机去南部小城查尔斯顿度一个小小的假期。我却急着在离家前，挤时间去健身房。
早上起来赶紧来到健身房。因为时间匆匆，略过了拉伸和热身，其乃第一个错误。肌肉还没伸展开，勉强做了几套后，我打算做下一套动作 -- deadlift.
平时我是这样做的：
可是那天我脑筋不对劲，搭错线，跑到smith machine上去做, 而且还在脚下垫了一个台子。其乃第二错。
机器上做跟单独杠铃做很不一样。运动的范围不同。单独杠铃使用时，重物可以跟随身体的前后自然摆动而有所调整。而在机器上，杠铃完全锁住，我没能将力气完全使用在腿上，而是分散到腰部去稳定和调整重心。
于是，闪了腰。开始只是凭经验隐隐觉得左边腰部被"扯"。停下来左右扭扭活动一下，接着干。后来又做了2套其他动作，才收工回家。
回家后，看到前院的杂草，还忍不住弯腰去铲。。。真是不作不死。
随后，开始痛。
在机场，疼痛愈加。搞了杯冰块塞在裤腰。以大无畏的乐观主义拍照发给孩子们看，说，你看我的 open carry ice patch.
可以想象在飞机上那几个小时的煎熬。空姐贴心给我一袋冰，可是和我的open carry一样，一点不管用。中间我站起来去了一趟卫生间，腰部跟受刑一样。站起来，站直，开始走动。每一个步骤都是煎熬。一旦走动开了，会好一些，但痛苦并不消失。
于是，我带着伤痛，咬着牙，度了这个假。行李箱一半衣物都是跑步的行头。然而不要说跑步，连走路都是煎熬。每次只要坐上10分钟，站立的动作和直腰，都是不堪的痛苦。左脚的袜子要老伴给穿上。
哎，不堪啊。
周一回来，赶紧联系医生。先看洋推拿（chiropractor), 再看脊柱类骨科。周三开始服用NSAID处方药。连续7天没有任何进展的腰痛，终于开始慢慢缓解。今天是第11天，我停了药，觉得可以自行恢复。
上周游泳两次。第一次很小心，下池子都是一点一点地挪动下水，不能扭到痛处。慢慢游了550YD。自由泳能感到些许疼痛，蛙泳则完全不同。踢板子也有些痛，总的还好。第二次游时，疼痛进一步减轻。带着轻微的疼痛，我游了1000YD，速度稍快些。
2周未跑步，问自己"还知道怎么跑步吗？" 呵呵，希望下周某天可以恢复慢跑。
哎呀呀，一把年纪后，提个杠铃换个姿势的下场。怎一个不堪了得！
