在台湾，成年人每10人就有一人有糖尿病，肾脏衰竭需要长期洗肾的人当中，有一半是糖尿病肾病变造成。

除了先天因素之外，糖尿病同时也是后天造成的疾病，体重过重、过多含糖饮料会增加身体的负担，糖尿病会更早上门。糖尿病早期通常没有症状，等到就医的时候，常常已经患病多年，全身的并发症也已经造成。

预防胜于治疗 饮食、运动维持健康生活

预防胜于治疗，预防糖尿病的方法，包括饮食、运动，以及维持健康的生活型态，饮食包括每日规律用餐，选择均衡的食物；运动可以每周三到五次、每次30分钟，可选择有氧运动、肌力训练，或是任何形式的运动，有动一定比不动好，并避免运动后过度饮食，选择能够长久维持的饮食及运动方法。

如臻提醒，糖尿病出现时往往无声无息，患病之后可以好好控制却少见痊癒，如果已经罹患糖尿病，请立即就医并接受相关的治疗。少吃多动，可以有效预防糖尿病。

糖尿病恐蝴蝶效应 引发全身器官伤害

在一百多年前，没有胰岛素及相关药物，糖尿病可说是不治之症；胰岛素是血糖进入细胞的通行证，最常见的第二型糖尿病是因为胰岛素的功能无法发挥，糖分无法进入细胞，最后细胞挨饿，血糖却过高的状态，严重时，身体会感到飢饿而吃更多、口渴、多尿、体重却不断消瘦；过高的血糖，会造成心脏血管、肾脏、神经以及全身其他器官的伤害，长久不治疗，更容易罹患心肌梗塞、慢性肾脏病、视网膜病变、伤口不容易癒合、抵抗力变差等等。小小的糖尿病所造成的蝴蝶效应，即使在医疗进步的现代，仍然是不容忽略的健康隐忧。

其实糖尿病没那麽可怕，即使患病也可以好好控制、更可以很简单有效地预防。

所以保持运动，保持健康的心态和情绪，控制饮食，可预防糖尿病 和其它二高症状（高血压，高血脂）。

这个视频是瑞典马术学校的学生正在练习，在瑞典，很多本地女孩在少女时期就养成养马，驯马，和自我驾驭的马术技术，同时也保持了欧洲传统的马术体育锻炼和马场的畜牧业生意和延续，以前这项活动均为贵族体育活动，如今欧洲的发展经过了平民化，也不一定非得贵族化，不过这项活动费金子，费体力，费精力，还考考验智力，往往家庭中父母才是得力助手。

视频前面部分的音乐舒缓，提醒中老年朋友保持心态健康，中间部分听起来比较急躁，不过音乐马上又舒缓过来，给人警示：心情愉快舒缓也能预防疾病，保持健康和修养。

谢谢来访和体验。

这张图片是冬季的初雪，路过桥面所拍的，有一个在马术学校训练的学生跟我回帖：我认得这个地方，每次去马术学校学校，都从这个桥上经过，无数次看见那个地方！